骨折吃富含蛋白质的食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、富含钙的食物、富含锌的食物等有益。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体修复组织所必需的。可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类等。
2、富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和利用,从而促进骨折愈合。鱼肝油、蛋黄、乳制品等富含维生素D。
3、富含维生素C的食物
维生素C可以增强身体的抵抗力,促进胶原蛋白的合成,有利于骨折愈合。柑橘类水果、青椒、草莓等富含维生素C。
4、富含钙的食物
钙是骨骼的重要组成部分。可以多吃一些奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物。
5、富含锌的食物
锌有助于伤口愈合。可以选择瘦肉、坚果、全麦面包等食物。
需要注意的是,对于特殊人群,如老年人、儿童、孕妇等,饮食需求可能会有所不同。在骨折恢复期间,应遵循医生或营养师的建议,制定个性化的饮食计划。