手腕骨折后的康复训练包括被动活动、主动活动、力量训练和功能性训练等。
1、被动活动
在骨折后的早期,医生或物理治疗师可能会使用被动活动来帮助恢复手腕的活动范围。这包括轻柔地移动手腕、伸展手指和弯曲手指等。
2、主动活动
随着骨折的愈合,可以开始进行主动活动。这包括握拳、伸展手指、旋转手腕等。逐渐增加活动的强度和范围,但要避免过度用力。
3、力量训练
当手腕的稳定性得到恢复后,可以开始进行力量训练。这可以包括使用弹性带、哑铃或手部训练器等进行力量训练。
4、功能性训练
康复训练的目标是恢复手腕的正常功能。这包括进行日常活动的训练,如穿衣、梳头、使用手机等。
在进行康复训练时,要注意遵循医生或物理治疗师的建议,按照正确的方法和进度进行训练。逐渐增加训练的强度和范围,避免过度用力或受伤。此外,还应该保持正确的姿势和手部姿势,避免不良的习惯。