适合肩周炎患者的运动治疗方法包括钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转运动、肩部拉伸运动、肩部肌肉强化运动等。
1.钟摆运动
身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂,将患肢自然下垂,如同钟摆一样摆动。摆动范围由小到大,速度由慢到快。每次摆动10-15分钟,每天进行3-5次。
2.爬墙运动
面对墙壁站立,双手伸直,手掌贴在墙上,然后沿着墙壁向上爬行,直到手臂伸直。每天重复这个动作10-15次。
3.肩部旋转运动
身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂,然后将患肢向前、后、内、外各个方向旋转。旋转时速度要慢,幅度要大。每次旋转10-15分钟,每天进行3-5次。
4.肩部拉伸运动
身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂,将患肢向上伸直,然后向另一侧拉伸。保持拉伸姿势10-15秒,然后放松。每天重复这个动作10-15次。
5.肩部肌肉强化运动
身体保持笔直,双手放在地面上,与肩同宽,然后进行俯卧撑动作;双手握住哑铃,自然下垂,然后向两侧抬起,直到与肩同高。每个动作进行10-15次,每天进行3-5组。