手淫过度导致早泄阳痿可以采取戒除不良习惯、调整生活方式、加强锻炼、心理调节、药物治疗等措施。
1.戒除不良习惯
首要的是减少或戒除手淫行为,给身体一个自我恢复的机会。频繁的刺激是导致早泄和阳痿的一个重要原因。
2.调整生活方式
保持规律的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。同时,均衡饮食,多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉等,以及新鲜蔬菜和水果,以增强体质。
3.加强锻炼
适当的体育锻炼能够促进血液循环和新陈代谢,有助于改善性功能。可以选择慢跑、游泳等有氧运动,或者进行针对性的力量训练。
4.心理调节
焦虑、压力等不良情绪也可能影响性功能。因此,学会放松自己,减轻心理压力是很重要的。可以尝试冥想、瑜伽等方法来帮助身心放松。
5.药物治疗
可以在医生指导下使用帕罗西汀、西地那非等药物进行治疗,提高性生活质量。