孕期血糖高的孕妇可以选择小番茄、柚子、雪莲果、苹果、杨桃等水果。
1.小番茄
小番茄含糖量低,升糖指数也低,适合血糖高的孕妇食用;小番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分,有助于增强孕妇免疫力。
2.柚子
柚子的含糖量较低,且含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分,有助于降血糖;柚子还具有开胃消食、止咳化痰的功效。
3.雪莲果
雪莲果的果寡糖含量是所有植物中较高的,其含量为干物质的60%~70%;果寡糖可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,有抑菌、抗病毒、抗肿瘤、抗疲劳、增强免疫力等功效。
4.苹果
苹果中的糖分多为果糖,在人体内吸收缓慢,不会导致血糖大幅度波动;苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,有利于平衡体内电解质。
5.杨桃
杨桃的含糖量相对较低,且含有丰富的维生素C、纤维素和果酸等,有助于调节血糖和血脂;杨桃还具有清热利咽、生津止渴、化痰止咳、利尿止痛等功效。
需要注意的是,即使是适合孕期血糖高的孕妇食用的水果,也应适量食用,同时,还应注意控制总热量的摄入,保持饮食均衡。