肩周炎患者可通过手指爬墙、体后拉手、外旋锻炼、展翅这四种康复锻炼方式进行锻炼。
1.手指爬墙
面对墙壁站立,用手指缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后缓慢向下回到原位,反复进行。
2.体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
3.外旋锻炼
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。
4.展翅
双上肢向两侧伸直,手心向下,两肩后伸,保持10秒,反复进行。
需要注意的是,肩周炎患者在锻炼时应避免过度用力,以免加重疼痛。同时,如果疼痛明显,可以在医生的指导下服用止痛药或进行物理治疗。此外,患者还应注意肩部保暖,避免长时间保持一个姿势。