DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一、DHA的功效与作用
1.促进胎儿大脑发育在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2.促进视网膜光感细胞的成熟DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3.增进大脑细胞发育在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
二、DHA的使用禁忌
DHA是一种保健品，虽然对人体有很多好处，但也有一些使用禁忌。首先，DHA不能与抗凝血药物同时使用，否则会增加出血的风险。其次，DHA不能与某些药物同时使用，否则会影响药物的疗效。此外，DHA也不适合过敏体质的人使用。
三、DHA的使用方法
1.孕妇和哺乳期妇女建议每天摄入DHA200mg，其中孕妇通过食物来源获取DHA约为30mg，其余DHA均需要通过额外补充。
2.婴幼儿根据婴幼儿的年龄和体重，每天需要摄入DHA10-20mg/kg。一般来说，母乳喂养的婴幼儿可以通过母亲摄入足够的DHA，而人工喂养的婴幼儿则需要选择添加了DHA的配方奶粉。
3.儿童和成年人建议每天摄入DHA250mg-500mg。可以通过食用富含DHA的食物，如鱼类、藻类、蛋黄等，或者直接补充DHA胶囊来满足需求。
四、DHA的识别技巧
1.选择正规渠道购买建议选择正规的商场、超市或药店购买DHA产品，以确保产品的质量和安全性。
2.查看产品标签在购买DHA产品时，应该仔细查看产品标签，了解产品的成分、含量、适用人群等信息。同时，还应该注意查看产品的生产日期和保质期，选择生产日期较近、保质期较长的产品。
3.选择适合自己的产品不同的人群对DHA的需求不同，因此在选择DHA产品时，应该根据自己的年龄、性别、健康状况等因素选择适合自己的产品。例如，孕妇和哺乳期妇女应该选择专门为孕妇和哺乳期妇女设计的DHA产品，儿童和成年人则可以选择普通的DHA产品。
4.注意产品的质量和安全性在购买DHA产品时，应该注意产品的质量和安全性。可以选择知名品牌的产品，或者查看产品的相关认证和检测报告，以确保产品的质量和安全性。
总之，DHA对人体有很多好处，但也有一些使用禁忌。在使用DHA产品时，应该注意选择正规渠道购买、查看产品标签、选择适合自己的产品、注意产品的质量和安全性等问题。同时，也应该注意合理饮食，保持适量的运动和良好的生活习惯，以维持身体健康。
