预防近视眼的方法为保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查、控制电子产品使用时间。
1.保持良好的用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右。避免长时间近距离用眼,每用眼45-60分钟,应休息10-15分钟,可远眺或闭目休息。不在乘车、走路或卧床时看书,应选择字体较大、清晰度较高的读物。避免在光线过强或过暗的环境中看书。
2.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,能有效预防近视的发生。户外活动时,眼睛可以接触到更多的自然光,有助于调节眼压,促进眼球的发育。
3.合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食,保证各种营养物质的摄入。多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等,有助于保护视力。
4.定期检查
定期进行视力检查,及时发现问题,采取相应的措施。3岁以下儿童应每6个月检查一次视力;3岁以上儿童应每年检查一次视力。
5.控制电子产品使用时间
减少使用电子产品的时间,特别是避免在黑暗中使用。使用电子产品时,应保持适当的距离,避免长时间近距离观看。