青少年高血压患者除了就医治疗外，还可以通过以下方式进行自我调理：
1.饮食方面：
限盐：每天摄入的盐应控制在6g以下，尽量少吃咸菜、咸鱼、咸肉等腌制品。
低脂：减少膳食中脂肪的摄入量，尤其是动物脂肪，可适当增加不饱和脂肪酸的摄入。
低糖：避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、冰淇淋等。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。
增加优质蛋白：选择富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。
2.运动方面：
适量运动：选择适合青少年的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少运动3-5次，每次运动时间为30-60分钟。
避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，如举重、百米赛跑等，以免导致血压升高。
运动注意事项：运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动，避免运动损伤。
3.作息方面：
保证充足的睡眠：每天睡眠时间应不少于8小时，避免熬夜。
养成良好的作息习惯：按时睡觉、按时起床，避免生物钟紊乱。
避免长时间使用电子设备：睡前半小时应避免使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。
4.心理方面：
保持良好的心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情愉悦。
学会减压：通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
寻求心理支持：必要时可寻求心理医生的帮助。
5.定期监测血压：
定期测量血压：建议青少年每3-6个月测量一次血压，以便及时发现血压异常。
记录血压变化：测量血压时应记录血压值及测量时间，以便了解血压的变化情况。
及时就医：如发现血压持续升高，应及时就医，以便调整治疗方案。
总之，青少年高血压患者需要通过饮食、运动、作息、心理等方面进行自我调理，同时定期监测血压，如有异常应及时就医。此外，家长应关注孩子的血压变化，如有必要，可带孩子到医院进行全面检查，以排除其他潜在的健康问题。
