发烧了头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些建议来缓解发烧头疼：
1.测量体温
首先，使用体温计测量体温，以确定发烧的程度。如果体温较高，可以考虑使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请务必按照药品说明书的剂量使用。
2.保持水分摄入
发烧会导致身体水分流失，因此保持充足的水分摄入非常重要。多喝水或其他液体，有助于维持身体的水分平衡，并缓解头疼。
3.休息
发烧时身体需要更多的能量来对抗病原体，因此休息是非常重要的。尽量减少活动，卧床休息，让身体有足够的时间恢复。
4.调整环境温度
保持适宜的室内温度，避免过热或过冷的环境。可以使用电扇或空调来调节室温，但要注意避免直接对着身体吹风。
5.冷敷或热敷
对于头疼，可以尝试使用冷敷或热敷的方法。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，热敷可以使用热水袋或热毛巾敷在额头或颈部。但要注意避免烫伤皮肤。
6.按摩
轻轻按摩头部和颈部的肌肉，可以缓解头疼的症状。可以使用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，也可以用梳子轻轻梳理头发。
7.避免刺激性物质
避免吸烟、饮酒和摄入咖啡因等刺激性物质，这些物质可能会加重头疼。
8.就医咨询
如果发烧头疼持续时间较长、体温较高、症状严重或伴有其他不适症状，如呕吐、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医咨询。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人或患有其他疾病的人群，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果发烧头疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
