腰椎间盘突出康复锻炼

管理员 2025-06-30 11:28:17 1

腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症康复锻炼的方法包括打太极拳、八段锦以及腰部旋转运动等。

1、打太极拳

打太极拳是一种缓慢而柔和的运动,能增强腰背肌肉的力量,同时能改善腰椎间盘突出症引起的疼痛和肌肉痉挛。

2、八段锦

八段锦是一种传统的中国健身运动,有助于加强腰背肌肉,同时也可以改善腰椎间盘突出症引起的疼痛和肌肉痉挛。

3、腰部旋转运动

首先前后弓步站立好,双手要向前平举,一个手向后做最大程度的旋转,头跟着共同旋转,左右交替着做,这样能让腰部周围肌肉得到锻炼,增强腰肌力量。

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