防止妊娠纹，可从多个几方面着手，包括合理控制体重增长、保持皮肤滋润、适度运动、补充营养物质、避免过度日晒等。
1.合理控制体重增长
孕期体重增长过快会增加妊娠纹出现的风险。这是因为皮肤过度拉伸，纤维容易断裂。所以，孕妇应根据自身情况，在医生或营养师的指导下，制定合理的饮食和运动计划，保证营养均衡的同时，避免体重短期内大幅上升。
2.保持皮肤滋润
皮肤干燥会使其弹性降低，更易产生妊娠纹。使用安全的孕妇专用保湿护肤品，如橄榄油等，每天涂抹腹部、臀部、大腿等易长妊娠纹的部位，能帮助保持皮肤的水分和弹性。
3.适度运动
适度的运动可以增强皮肤弹性和肌肉力量。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，这有助于维持身体的良好状态，减少妊娠纹的形成。
4.补充营养物质
摄入富含胶原蛋白、维生素C、E等营养成分的食物，对皮肤健康有益。胶原蛋白可以增加皮肤的韧性，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞。可多吃新鲜蔬菜水果、豆类、鱼类等。
5.避免过度日晒
阳光中的紫外线会损伤皮肤，降低皮肤弹性。孕妇应注意避免长时间暴露在阳光下，外出时采取适当的防晒措施。
通过以上多种方法的综合运用，可在一定程度上降低妊娠纹出现的概率。但需要注意的是，即使采取了预防措施，也不能完全保证不出现妊娠纹，因为个体差异较大。如果已经出现妊娠纹，也不必过分焦虑，可在产后咨询专业医生，选择合适的方法进行改善。
