喝咖啡的坏处一般包括影响睡眠质量、加剧焦虑与心悸、引发消化系统问题、影响钙代谢、血压升高等。
1、影响睡眠质量
咖啡中含有咖啡因,能够提神醒脑。然而,如果在晚上或睡前不久喝咖啡,咖啡因可能会干扰正常的睡眠周期,导致入睡困难、睡眠质量下降或夜间醒来。
2、加剧焦虑与心悸
咖啡因会提高心率,增加肾上腺素水平,从而可能引发或加剧焦虑、紧张感和心悸。
3、引发消化系统问题
啡因可能刺激胃部分泌更多的胃酸,长时间过量摄入可能导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
4、影响钙代谢
长时间大量饮用咖啡可能会影响身体对钙的吸收和利用,从而增加患骨质疏松症的风险。
5、血压升高
虽然适量饮用咖啡可能对心血管健康有益,如降低心血管疾病风险,但过量摄入可能导致血压升高,对心血管系统造成不良影响
所以,在享受咖啡的同时,也要注意控制摄入量并关注自身的健康状况。