失眠睡不着原因有心理压力与焦虑、不规律的作息时间、睡眠环境不佳、年龄增长、疾病因素等。处理方法有建立规律的作息时间、优化睡眠环境、减少睡前刺激、认知行为疗法、药物治疗等。
一.原因
1.心理压力与焦虑现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等各方面的压力都可能导致心理紧张、焦虑，进而影响睡眠质量。过度担心未来、回忆过去或当前面临的困境，都会让大脑难以放松，陷入失眠的循环。
2.不规律的作息时间长时间熬夜、昼夜颠倒或睡眠时间不固定，会扰乱人体的生物钟，使身体难以适应规律的睡眠模式。
3.睡眠环境不佳噪音、光线过强、室温过高或过低、床铺不舒适等环境因素，都可能干扰睡眠，使人难以入睡或保持睡眠状态。
4.年龄增长随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐衰退，睡眠需求也会发生变化。老年人往往更容易出现失眠问题，这与他们的生物钟调节能力下降、健康状况变化等因素有关。
5.疾病因素某些疾病如哮喘、关节炎、心脏病等，可引起呼吸困难、疼痛、胸闷等症状。疾病带来的不适感会让患者难以入睡或频繁醒来。
二.处理方法
1.建立规律的作息时间患者保持每天固定的入睡和起床时间，即使在周末或假期也要尽量保持一致，以帮助调整生物钟，使身体适应规律的睡眠模式。
2.优化睡眠环境患者应确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。使用遮光窗帘、舒适的床垫和枕头，以及调节适宜的室温，都有利于提高睡眠质量。
3.减少睡前刺激
避免在睡前进行剧烈运动、使用电子设备或摄入咖啡因。因为这些活动可能会使大脑兴奋，难以入睡。
4.认知行为疗法该方法是通过改变对失眠的负面认知和态度，以及学习放松技巧来减轻焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
5.药物治疗如果失眠睡不着症状较为严重，患者可在医生的指导下服用安眠药物进行治疗，比如佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、阿普唑仑等。
综上所述，失眠睡不着的治疗方法多种多样。每个人的情况都是独特的，所以需要根据自己的实际情况选择适合的治疗方法。
