扭伤腰后应根据病情严重程度选择合适的治疗方法，常用的方法为休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴腰围、康复锻炼等。
1.休息
腰部扭伤后应立即停止活动，尽可能卧床休息，减少腰部受力，避免加重损伤。这有助于缓解疼痛和促进损伤组织的恢复。
2.冷敷
在扭伤后的初期，可使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷
一般在扭伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。
4.药物治疗
可根据疼痛程度适当使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和炎症。但药物需遵医嘱进行合理使用。
5.物理治疗
包括按摩、针灸、理疗等，这些方法可以帮助放松腰部肌肉，改善局部血液循环，促进恢复。但需由专业人员进行操作。
6.佩戴腰围
在活动时佩戴合适的腰围可以提供一定的支撑和保护，减轻腰部受力，但不宜长期佩戴，以免影响腰部肌肉力量恢复。
7.康复锻炼
在疼痛缓解后，应逐渐开始进行腰部的康复锻炼，如小燕飞、拱桥运动等，增强腰部肌肉力量和柔韧性，预防再次扭伤。
如果扭伤腰后疼痛剧烈、持续不缓解、伴有下肢麻木或无力等症状，或经过一段时间治疗后效果不佳，应及时就医，进行详细的检查和评估，以排除其他严重疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎骨折等，并在医生的指导下进行更专业的治疗。
