膝关节扭伤后应立即采取休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、及时就医、康复训练等措施。
1.休息制动
避免受伤的膝关节继续承受压力和活动，以防止进一步损伤。可以使用拐杖等辅助工具来减轻受伤膝关节的负重。休息是让损伤的组织有时间恢复和修复。
2.冷敷处理
在受伤后的初期，进行冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症反应。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤的膝关节进行适度加压包扎，有助于控制肿胀。但要注意包扎的力度，不能过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有利于促进血液回流，减少肿胀。可以在躺下休息时，在腿下垫一个枕头。
5.及时就医
如果疼痛剧烈、肿胀明显、膝关节活动严重受限或出现畸形等异常情况，应尽快就医。医生会进行详细的检查和评估，如体格检查、影像学检查等，以确定损伤的程度和类型，并制定合适的治疗方案。可能包括药物治疗、物理治疗、康复训练甚至手术治疗等。
6.后续康复
在恢复过程中，要遵循医生的建议进行康复训练。逐渐增加膝关节的活动度和力量，以恢复其正常功能。同时，要注意保护膝关节，避免再次受伤。康复训练应循序渐进，不可操之过急。
需要注意的是，每个人的膝关节扭伤情况不同，恢复时间也会有所差异。在恢复期间，要密切关注膝关节的症状变化，如有任何异常或不适，应及时与医生沟通。
