腰肌劳损指腰部肌肉、肌腱及其附着点因过度使用或不当用力而引起损伤，常见症状为腰部酸痛、活动受限等，患病的年轻人可以采取一般治疗、运动疗法、物理疗法、药物治疗等相关治疗措施。
1.一般治疗
急性期应适当休息，避免重复或加重腰部的劳损动作，比如弯腰、拎重物等，可以减少腰部负担，以利于损伤组织的恢复。在生活中也需要保持良好的坐姿、站姿，并避免久坐、久站，以减少腰部负荷。
2.运动疗法
通过进行针对性的腰部肌肉锻炼，如俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等，可以着重增强腰部肌肉的力量和耐力，减轻腰肌劳损的症状。但是需要注意运动姿势正确，并避免过度运动，防止造成二次损伤。
3.物理疗法
在腰肌劳损的急性期，可以用冰袋包裹着毛巾对患处冷敷10-15分钟，能够减轻疼痛和肿胀。而在慢性期，可以用暖宝宝、热水袋等对局部进行热敷，能够促进血液循环和肌肉放松。其次，可由专业人员对腰部肌肉进行按摩、推拿、针灸等治疗，从而改善局部的气血运行，促进肌肉的恢复和放松，缓解疼痛。
4.药物治疗
在医生指导下使用布洛芬、吲哚美辛、乙哌立松等药物可以减轻疼痛，缓解腰部肌肉的痉挛状态。如果疼痛较为严重，需即要进行封闭治疗，可以遵医嘱使用利多卡因、曲安奈德、地塞米松等药物注射入腰骶部特定的疼痛点，以缓解症状。
在治疗过程中，患者应遵循医嘱意见，逐步增加活动量，避免过早或过度使用腰部肌肉，以免再次损伤。日常保持营养均衡，适量吃瘦肉、奶制品、豆类等高钙食物，有助于支持骨骼健康。
