推迟绝经的方法有保持愉悦心态、进行体育锻炼、注意营养摄入、保持规律性生活、及时治疗妇科疾病和补充雌孕激素。
1.保持愉悦心态
健康积极的心态能够有效延缓衰老,对推迟绝经有积极作用。
2.进行体育锻炼
适当的运动如散步、慢跑、瑜伽等,能增强机体免疫力和身体素质,有利于预防卵巢衰老和延缓闭经。
3.注意营养摄入
适量摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、大豆,以及富含天然雌激素的食物如蜂王浆、豆浆,同时多吃新鲜蔬菜和水果,以补充身体所需营养。
4.保持规律性生活
规律的性生活有助于调节内分泌,平衡体内激素水平,从而辅助推迟绝经期。
5.及时治疗妇科疾病
宫颈炎、盆腔炎等疾病会影响生殖系统健康,及时治疗能减少对卵巢的伤害。
6.补充雌孕激素
在医生指导下,可以服用雌二醇、己烯雌酚、黄体酮等药物进行治疗,以补充体内雌孕激素,从而推迟绝经。