绝经后卵巢还有作用。卵巢在绝经后仍可以分泌少量的雌激素和孕激素,对于维持女性的第二性征、调节血糖和血脂代谢、维持骨密度以及性器官健康等方面仍然具有一定的作用。其次,绝经后的卵巢偶尔还会出现排卵现象,表明卵巢在绝经后仍然保留生殖潜力。
绝经后的女性应调整饮食,多吃富含植物雌激素的食物,如大豆、红豆、黑豆、扁豆及豆制品等,有助于补充雌激素,对卵巢保养有益。而且,每天应保证7-8小时的高质量睡眠,有助于维持内分泌平衡。
其次,日常要避免熬夜、过度劳累和情绪波动,保持积极乐观的心态,适当培养兴趣爱好,如绘画、书法、摄影等,以丰富生活内容,缓解不良情绪。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,或者适当进行力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,有助于增强肌肉力量和骨密度。
绝经后女性应关注自己的身体变化,如果出现月经异常、腹痛、腹胀、阴道不规则出血等症状,应及时就医进行妇科检查,以便及时发现并治疗潜在的健康问题。