减肥需要做什么运动

　　建议产妇在产后三个月再减肥，而且要注意减肥方式，不能靠节食来减肥，需要考虑运动及调整饮食结构再减肥。哺乳期女性减肥一定要注意方式得当，不能过度节食，避免由于营养不良要导致乳汁分泌减少。产后减肥的方式有很多，如健身锻炼、瑜伽练习等等，每天都要坚持运动30-

　　女性在月经期间能吃含蛋白质、维生素、以及纤维素及含血红蛋白丰富的食物，可以及时补充人体所需的营养，还可以达到减肥的效果。含蛋白质丰富的食物能吃比如牛肉、羊肉、鱼虾以及豆制品及牛奶等。新鲜的蔬菜比如白菜、豆角、芹菜及韭菜等。能吃新鲜的水果比如苹果、柚子、

　　女性月经期间血海开放，血室空虚，邪气易于入侵，同时气血失调，情绪易于波动，机体抵抗力下降。所以，经期要注意调护。第一、要保持外阴清洁，禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳。第二、要防止寒凉，经期不宜当风感寒、冒雨、涉水、洗冷水澡或洗冷水浴。第三、经期要注意劳

　　如果是减肥闭经在饮食调整后，恢复到标准体重的85%以上，月经是可能自行恢复的，但也存在个体差异，需根据自身情况使用黄体酮来治疗。有的就算体重恢复正常，也可能无法恢复月经，对于不能自行恢复的减肥闭经女性需判断闭经的类型。若使用黄体酮后表现出月经，说明体内仍

　　月经来潮期间不主张节食减肥，但是减肥的方式有很多种，可以经过增加运动量，防止吃过于油腻以及高热量的食物，也可以起到减肥的效果。节食减肥可能会影响到内分泌，因此会影响到月经来潮，导致月经紊乱，表现出月经量少或者闭经的症状。运动可以采取瑜伽、散步、慢跑这些

　　女性因为减肥造成月经不来时，应当要立即停止减肥，因为绝大部分女性在减肥时吃的太少，节食过度，造成身体营养素不够用，能量缺乏，因此抑制了性激素和代谢激素的分泌。因此当减肥过度造成不来月经时，应立即恢复饮食，加强营养，调养身体，可以多吃一些富含优质蛋白和维

　　正常情况不提倡在经期特意去减肥。减肥是一个长时间、慢性的过程，并不是经期吃了什么就会减肥很快。平时不注意调整，是没有用的。因此，减肥必须科学合理的减肥才可以。减肥首先谨记不可以食用减肥药，建议在经期时也正常规律的生活才可以。经期本身就流血，经血下流，一

　　例假前一周开始减肥无效，其实并不是。什么时候减肥都有效，只是说如果在例假前一周减肥很有可能因为准备来例假，激素水平影响，本身容易表现出水钠潴留，水钠潴留之后，体重就会增加1到2斤。感觉上是使得减肥无效，但是实际上还是有用的，因为在例假结束以后代谢加快，水

　　女性在生理期间代谢是比较快的，对于减肥来说应当是一个比较恰当的时间。但是，在生理期减肥不能过分的控制饮食，因为如果吃的特别少，会影响女性的身体状态。因为本身在这期间，女性身体就是气血虚弱状态，吃得特别少，可能会造成痛经，造成月经淋漓不尽，而且下次来月经

　　女性在月经期间，是可以减肥的，只不过是减肥方式上适当注意。女性不管是在生理期还是非月经期都是可以进行减肥的，这个并没有什么明显的影响。一般最健康的减肥方式就是经过控制饮食，并且适当的增加体育锻炼。因为经过控制脂肪类摄入，可以有效的防止脂肪在皮下堆积，形