血糖高吃什么主食好？

减肥的时候，主食可以选择一些粗粮，比如荞麦、燕麦、青稞、小米、薏米等，增加个人的饱腹感，减少热量的摄入，同时您也需要适当进行体育锻炼，饮食上禁止摄入高脂肪高热量的食物。也可以采取抽脂手术，促进体重的下降。

减肥的时候食物的选择是非常重要的，尽量选择的食物是低热量低脂肪的，因此不要吃面食，可以选择使用红薯或者紫薯之类的来作为主食，也可以选择吃杂粮，像是黑米、紫米这些是有利于促进消化的，能够快速的达到减肥的功效，还有就是要配合着多运动。

减肥能吃主食，但是要注意其他的饮食搭配。早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。餐点：木瓜一块。午餐：糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半，煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。餐点：苹果一个。酸奶一杯。晚餐：玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。

减肥期间能吃的主食有，1、玉米。玉米一直都被誉为长寿食品，因为其富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等多种营养元素。2、紫薯/红薯。紫薯和红薯膳食纤维丰富，且口感绵软，体积大，饱腹感强。3、山药/芋头。山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰富的微量元素和

很多人在减肥的时候，都会采用不吃主食的方法来减肥，虽然不吃主食，减肥的效果比较明显，但这种减肥的方法是不健康的，长时间下去甚至还会引发多种疾病，如果不吃主食来减肥，长时间下去，就会表现出一些皮肤问题，原来细腻光洁的肌肤就不复存在了，变得粗糙、松弛、暗淡，甚

不吃主食有一定的减肥效果。但如果减肥期间不吃主食，会导致营养不良、骨骼生长迟缓、面部肌肉发黄消瘦、营养缺乏等。平时要采取合理的减肥措施，可以多吃水果蔬菜，主食以粗粮或荞麦粉为主，此外，还可以多吃绿色蔬菜，不仅可以补充维生素，还能增强体质。建议你饭前喝汤，这

我们晚上的大多数时间都处于睡眠状态，消耗较少，因此晚餐不吃主食有助于减肥。但是晚餐不吃主食并不能减肥，应当多吃青菜，少吃高热量的食物，配合有氧运动来减肥。其实很多主食的热量不高，而且提供饱腹感，反而有利于减肥，如燕麦、红豆、荞麦等。控制每天摄入的总热量，只

中午一定要吃肉，但是要瘦。肉里面以鱼，牛，羊，鸭，鸡最好。尽量以白肉为主，饭前先喝汤，主食最好用粗粮代替。切记晚上八点以后不要吃东西，如果感觉饿了，能吃点水果。午饭时尽量不要喝酒。一小杯葡萄酒或一小杯啤酒就够了，如果很想喝的话。同时，还要进行适量的锻炼。

如果想要减肥，主食可以以黄玉米为主。黄玉米当中含有丰富的维生素a，对视力健康是有好处的，经常食用还能够预防动脉硬化、高血压等疾病。而且黄玉米当中的热量极低，特别适合减肥的时候吃。红薯和紫薯也是适合减肥的人吃的主食之一，这样的食物当中含有丰富的膳食纤维，而且

减肥的时候不能摄入太多的大米，因为这种东西含有的淀粉和糖类是比较高的，可以选择少吃一点主食，面食也不要吃，可以用红薯或者紫薯这些东西，再有就是面条来作为代替，当然也可以选择吃一点五谷杂粮之类的，比如说玉米它们的纤维含量比较丰富，有助于减肥的成功。