怀孕初期可以做瑜伽吗？

练完瑜伽感觉恶心，可能是因为练瑜伽的时候空腹。空腹状态下练瑜伽会造成身体血糖含量下降，表现出低血糖，因此感觉恶心。也可能是因为吃得太多之后，练瑜伽，容易将血液分配到其他部位，影响胃肠运动，造成消化不良，产生恶心的感觉，也有可能是因为练习的强度太大，超出的身

在生理期如果女性有痛经现象，这不适合练瑜伽的，在经期如果女性没有不舒服的表现，除了出血较多的两三天，其他时间是可以练习瑜伽的，注意做一些舒缓型的动作即可。在经期女性的盆腔有充血，在此期间防止做剧烈的运动，不然有可能会导致经期出血量增多或者经期延长，也要防止

女性月经期是身体抵抗力很差的时候，需要注意休息。在经量少的时候还是可以练瑜伽的，但是经血多的时候还是需要尽量休息，同时防止参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，这样是容易表现出生殖道感染的。严重感染可能会造成腹痛、发烧，甚至需要住院治疗，一旦形成盆腔脓肿

练习瑜伽是可以减肥的。瑜伽可以对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，避免过度饮食。正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。

来月经期间可以进行适当的瑜伽练习，瑜伽对于塑型，减肥，对于心情的调节，和经期的稳定，都有一定的帮助。在经期练瑜伽时，不要选择一些倒立的体位，或者是挤压腹部的体位等等，最好选择一些对身体比较柔和的动作。

练瑜伽是一种很好促进身体长高的运动方式，练瑜伽可以对身体柔韧性和伸展性的调节，因此促进长高，对长高有一定的辅助效果。而对于身高的长高效果不大。人体能否长高的关键取决于骨骼线有没有闭合，如果骨骼线没有闭合，可以多增强体育锻炼，如打篮球，跳高，羽毛球，练瑜伽等

月经期可以做一些简单的瑜伽动作，但是不能进行幅度过大的瑜伽。在来月经的时候做一些幅度比较小的瑜伽动作，可以起到舒筋通络、促进淤血排出的作用。如果进行幅度过大的瑜伽动作，容易造成女性的盆腔充血症状严重，一方面可能造成月经血量增多、经期延长，另一方面会造成腹痛

瑜伽可以锻炼身体，以及拉伸人体的线条，来增加人体的柔韧性。在经期女性是可以根据自身的情况，来适当的做瑜伽，一般选择以舒缓、舒适为主，正常不提倡做较大的拉伸，又或者是较长期的加重加量还有较剧烈的瑜伽运动。

上述情况下是不提倡继续训练的，如果疼痛症状较重，可以使用非甾体类药物止痛，有条件的情况下，可以到医院的康复科经过针灸、理疗、推拿等进行治疗。在运动之前一定要适当进行热身，能够有效防止肌肉表现出损伤。表现出局部软组织损伤，可以使用活血化瘀等药物治疗。

每日合理适量的运动是可以促进处于生长时间的孩子骨骼健康生长发育以及促进生长激素的分泌的，建议要想长高可以多选择弹跳类以及拉伸类的运动。瑜伽的动作以静力拉伸为主，如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯和后凸是由于肌肉力量不平衡导致的，经过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—