生理期可以练习瑜伽吗？

病人可以适当的进行瑜伽的练习，一些温和的有针对性的瑜伽动作是有利于腰椎间盘突出症的恢复的，但要在专业人员的指导下进行。如果急性发作期的时候，则不能进行瑜伽的练习。因为急性发作期的时候，病人是要严格的平躺硬板床的。

女性在月经期间尽量不要做瑜伽，因为瑜伽这种运动很可能会使腰部周围的韧带拉伸，并且也可能会刺激到子宫的收缩，这样很可能会造成痛经，也可能会造成月经量的增多，因此在经期一定要造成重视，尽量保证足够的休息，不要做剧烈的运动。此外在饮食上面最好也不要吃有刺激性的食

瑜伽可以锻炼身体，拉伸人体的线条，增加人体的柔韧性。经期女性可以根据自身的现象，适当的做瑜伽，选择以舒缓、舒适为主，哪怕是冥想还能，不提倡做较大的拉伸以及较长期的加重加量以及较剧烈的瑜伽运动。因为女性在经期的抵抗力和免疫力比较弱，而部分女性在经期还有腰痛、

女性在做完流产后，大概一个月左右的时间才可以做瑜伽，由于每个人身体恢复的程度不同，因此具体的时间要因人而异，如果身体素质较好，恢复的比较快，那么一个月之后就能够做瑜伽了，但是需要去医院查看一下身体恢复情况，再进行运动。

来月经期间有腰酸背痛，情绪低落症状属于多见表现，经期状况良好、无不良反应的女人，在经期可做正常瑜伽但要防止倒立等练习。最好不要练瑜伽球，可做恢复性瑜伽体式和呼吸的练习，这样可以舒缓神经帮助改善身体疲劳症状，还可以防止痛经等问题。尤其是有经期虚弱、有痛经等表

对于腰椎间盘突出的患者，不可以练瑜伽的，若是锻炼瑜伽过度的弯曲，就有可能会使得腰椎间盘突出症状会加重，不利于后期的恢复，因此对于腰椎间盘突出的患者不可以练瑜伽的。但是可以平时游泳，也可以做小燕飞的动作，再就是可以在床上练习抬屁股的动作，来锻炼腰背肌的力量就

如果女性在月经期间本身就有下腹部疼痛，腰酸等痛经表现，而且月经量又比较多，那么正常在月经期间就不可以练瑜伽，因为练瑜伽可能会造成出血量进一步增加，甚至会造成下腹部疼痛明显加重，因此这类女性一般在月经期间要尽量卧床休息为主。

月经期如果不是不适感病症，而且经量并不大的状况下，是能够练习瑜伽的。生理期练习瑜伽时轻轻松松的姿势能够做，可是要腰腹用劲的最好是别做，非常容易导致经量增加，小腹腔不适感等。适当的练习瑜伽能够推动满身的血液循环系统、滋润脊椎神经系统，均衡脏腑，有利于调经，加

病人来例假期间会丢失大量的铁元素，所以抵抗力和免疫力就会低下，如果病人进行适量的运动，就可以提高自身的免疫力，所以病人可以适当做瑜伽来增强自身体质。但是病人需要注意应当适当练习，如果遇到特殊体位，比如倒立等动作就应当立即停止，病人也可以选择打坐来调节呼吸，

做瑜伽有一定的减肥效果。不过，瑜伽更主要的作用是塑造体型，提高心肺功能，改善身体的柔韧度。想要减肥的人群，可以经过坚持长时间做瑜伽来达到减重的目的。但是，最好是配合其他的有氧运动，如跑步、骑自行车。此外，在运动的基础上还需要配合饮食调理，包括调整饮食结构和