一般来说，感冒时不建议练瑜伽，但可以根据具体症状和身体状况在医生的指导下进行适当的瑜伽练习。以下是具体分析：
1.不建议练瑜伽的情况：
感冒症状严重：如果感冒伴有发热、头痛、全身疼痛等严重症状，练瑜伽可能会加重身体负担，影响恢复。
呼吸急促：感冒可能导致呼吸急促，而瑜伽中的某些动作，如深度扭转、前屈等，可能会进一步加重呼吸问题。
体力不支：身体虚弱时，练瑜伽可能会导致过度疲劳，影响免疫系统的功能。
2.可以在医生指导下练瑜伽的情况：
症状较轻：如果感冒症状较轻，如仅有轻微的鼻塞、流涕，可以在医生的建议下选择一些温和的瑜伽动作，如简单的伸展、放松练习。
恢复后期：当感冒症状逐渐缓解，身体开始恢复时，可以在医生的监督下逐渐增加瑜伽的强度和难度，但要避免过度劳累。
3.注意事项：
选择适合的动作：避免选择需要过度扭转、拉伸或高强度的动作，以免加重身体不适。
保持正确的姿势：正确的瑜伽姿势可以增强身体的柔韧性和力量，但在感冒时，要特别注意保持身体的舒适度，避免过度伸展或扭曲。
控制练习时间：每次练习的时间不宜过长，以避免过度疲劳。
听从身体的信号：如果在练习过程中感到不适或症状加重，应立即停止练习，并咨询医生的建议。
总之，感冒时是否可以练瑜伽需要根据个人的症状和身体状况来决定。在练习瑜伽之前，最好咨询医生的意见，以确保安全和有效。同时，保持充足的休息、饮食均衡和适当的水分摄入，有助于促进身体的康复。
