多吃青菜水果的好处？

　　如果小孩不吃青菜，建议平时可以将青菜榨成汁或是碾碎成泥状，加入孩子日常吃的食物中。刚开始时，少量添加即可，让孩子逐渐适应青菜的味道，后续再逐渐增大青菜的摄入量。其次，也能将青菜与孩子喜欢的食物一起制作，并且将食物放在好看的碗盘中，使孩子对食物更有兴趣，

　　晚上食用青菜一般不会长胖，青菜含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，热量非常低，正常进食可以增强免疫力，促进人体的新陈代谢，并不会对体重产生负面影响。如果患者存在减肥的想法，食用青菜的同时还需要减少高脂肪和高碳水化合物的食物，进食过程中也不宜添加过多油和

　　每天吃青菜且减少其他高热量食物的摄入，则可以起到减肥的功效。如果吃青菜的同时大量食用肥肉、五花肉等高热量食物，则不仅不会减肥，还可能会导致肥胖。想要减肥需要调整好自己的饮食结构，以少食多餐为原则，尽量食用绿叶蔬菜以及低糖水果，同时还需要积极进行运动来加

　　青菜富含营养物质，对身体带来的好处比较多：1.由于富含人体所需的微量元素，能够增强身体的抵抗力。2.青菜里面有比较多的维生素，比如维生素c等，能够在一定程度上预防疾病，比如口腔溃疡等。3.多吃蔬菜，能够在一定程度上增强肠胃的消化能力，疏通肠道，对于治疗便秘具

　　坐月子是可以吃青菜的，但是要吃新鲜的青菜。青菜中含有大量的维生素及微量元素等，可以为产妇提供必需的营养物质和维生素，还能促进产妇对补充的营养物质的吸收。同时青菜中的纤维物质还可以改善产妇肠道，有效改善哺乳期便秘的情况。但也不能只吃青菜，要注意营养均衡，

　　日常生活中，多吃一些青色的食物或者蔬菜水果，都是具有养肝护肝的，因为青色是入肝的，高维生素的食物都是可以的，肝区如果出现不舒服，没有其他明显的症状的情况下，应该少吃一些油腻性食物，多吃一些高维生素的食物和蔬菜水果，建议您可以多吃一些小青菜，菠菜，还有燕

　　感冒的时候，可以吃一些新鲜的蔬菜还有水果，比如白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜，还有雪梨等等；另外，还可以有加一点生姜，其它的一些食物，包括菇类，香菇、草菇、金针菇，能够增强抵抗力。多喝点姜汤，能够祛湿驱寒。另外就是绿豆汤，也有清热、解毒、消暑的

　　高血压患者应多吃大蒜，大蒜除含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、胡萝卜素外。还含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。可以吃些土豆、茄子、海带等，这些含钾、钙很丰富，而且是含钠低的食品，对高血压患者有利；青菜、豆腐皮等豆制品含镁很丰富，镁盐可通过舒张血

　　青菜中含有大量的维生素、胡萝卜素和膳食纤维，可以促进机体新陈代谢，同时也可以减少脂类吸收，从而起到降低血脂的功效。其次，青菜中的胡萝卜素也可以防止色素沉着，所以青菜也具有美容养颜，延缓皮肤衰老的功效。由于青菜中膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，所以青菜也可以

　　坐月子的时候能够吃的青菜是有很多种的，如芹菜，白菜，菠菜，卷心菜，茼蒿，油麦菜等都是不错的选择，除了要适当的吃一些青菜以外，也要吃一些肉类的食物，来补充身体所需要的营养，也可以适当的吃一些金针菇，香菇等。在坐月子期间，饮食对于身体恢复是非常重要的，但要