肚子胀气怎么治疗？

　　单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥；仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身；要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了；腹部的脂肪之因此能堆积是因为平时摄入了太多卡路里，人体也没有及时把它排出来，因此仰卧起坐并不能把

　　慢跑是可以减肚子的。但是慢跑消耗的热卡的量相对来讲比较少，因此减肥并不是特别明显。建议给予仰卧起坐，或者是给予俯卧撑，以及单杠，游泳等方面锻炼腹肌，能够有效的改善肚子的肥肉，也可以给予有氧的运动。减肥是一个持续渐进的过程，也需要重视自己的饮食的习惯，注

　　可以多做一些针对腹部的训练，比如转呼啦圈，做仰卧起坐等，而且要注意劳逸结合，不要长时间久坐，饮食上也要注意，不要吃高油脂高热量的食物，每顿饭不要吃的过饱，最好是吃八分饱餐后不要立刻坐下休息，要做一些简单的运动，比如散步半小时或做做家务，每晚睡觉前也可以

　　一般锻炼腹部肌肉仰卧起坐是最佳的锻炼方式。仰卧起坐根据自己的实际情况选择适当的量。可以循序渐进，比如30个开始做，每天增加5个。一直到100个左右，运动量就可以了。再有就是是坚持。一般需要3个月到半年。还要注意加强营养，每次做完之后最好喝一杯热水。

　　表现出运动肚子不出汗，首先是肚皮上汗腺相对不发达，这也有可能跟运动量有关系，运动量少，汗不会出来。也有可能和身体是属于比较寒的状态，或者也有可能是因为身体比较属于强壮，但也要观察有没有伴随其他的症状。或者伴随什么基础疾病。

　　锻炼后腹痛是很正常的现象。造成这一状况的原因有三点:一是运动后易出汗，出汗时人体因蒸发而产生的过多热量和汗液一起排出;二是出汗后人体体温会下降，表现出全身发冷的情况，特别是在腹部毛细血管分布比较丰富的部位，温度下降尤为明显。其次，运动后多喝水，水还能协同

　　如果坚持跑步，运动量足够的话，对于减肚子也是有疗效的。在良好的控制饮食的基础上，坚持足够运动量的跑步，是可以把整体体重降下来的，如果整体体重下降，那么肚子也是可以适当变小的。不过，这个时候需要适当的增加一些针对腹部的运动，比如说呼啦圈，仰卧起坐，仰卧抬

　　经过做仰卧体坐确实可以达到减腹部赘肉的作用，因为经过不断的起坐起坐，腰部脂肪在运动中燃烧脂肪，如果每天坚持，每天脂肪都会在燃烧，时间长了确实可以减掉肚子上的肉肉。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

　　小腿部酸痛的情况常是由于以下原因造成的，例如近期过度的运动、女性长时间穿高跟鞋、此外如果表现出下肢静脉回流受阻，或是有下肢神经性病变，也会造成上述的不适，老年人以及怀孕妇女会因为缺钙，而表现出上述的症状。

　　对于腹部有脂肪堆积的人群来说，可以经过增加运动，如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等来减肚子；运动的同时，建议搭配由专业营养师制定的健康饮食计划，减肚子效果会更加明显，如：可以适量增加蛋白质类食品和蔬菜类食品的摄入量，减少摄入高热量、高糖、高油脂的食物。