减大肚子的运动有什么？

　　肚子比较大，这是由于脂肪过多导致的，想要减肥可以经过控制饮食、适当运动等方式，在饮食上需要控制热量、脂肪的摄入，主食少食用白米饭、面食类的。其次，每天可以坚持跑步三十分钟，也可以配合针灸，也可以减小大肚子。

　　男人有大肚子，正常还是和活动量有很大关系，如果活动量比较少，而平时又经常吃高热量，高脂肪食物，就容易会造成大肚子。想要很好的减大肚子，一定要从运动和饮食上控制。平时要多做一些体育锻炼，例如俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以直接让腹部的肌肉燃烧，减少腹部赘

　　肚子上的赘肉多余，活动量少是有必然的联系的。当然和遗传也是有一定的关系的。想要减掉大肚子就应当增加体育活动，每天坚持进行俯卧撑，仰卧起坐或者是跳绳，做健身操等有氧运动，要至少坚持45分钟以上才可以达到运动量。而且饭后站立半小时，也是可以避免脂肪在腰腹部堆

　　如果腹部赘肉明显可以进行减肥。但人的体型，肥胖和年龄以及遗传是有很大关系的。减掉腹部赘肉的方法有很多，既可以手术减肥也可以应用药物。但合理的应当是经过体育锻炼适当控制饮食。可以采用跑步，练俯卧撑，仰卧起坐都可以，但一定要达到运动量，每天要坚持40分钟左右

　　产后大肚子减肥最有效的措施：第一、坚持积极把产妇的饮食控制到孕前的状态；饮食三餐规律，早餐吃好、吃少；中午吃饱，但是禁暴饮暴食；晚上吃少，但是必须吃，禁宵夜。第二、坚持运动，每天半小时；第三、坚持做产后保健操或者产后瑜伽，收紧被子宫撑大的腹部肌肉。产后

　　这种现象正常是暴饮暴食以及缺乏运动所诱发的症状，也可能是病理表现，像是慢性胃炎或消化不良也会诱发腹胀，因此造成胃变大和腹部变大，主要因素是腹部有气体，肠胃蠕动不足，造成胃肿大。同时，还考虑到可能存在腹水，需要对腹部进行彩色多普勒超声检查，以确定原因。在

　　女性大肚子首先考虑是怀孕了，如没有怀孕，考虑是代谢慢、进食热量较高导致的体型偏胖。如果45岁以上的妇女见肚子大，伴移动性浊音，除以上因素，还要考虑是否有妇科肿瘤腹水的可能。男性肚子大首先考虑素日饮食不节，酒肉无度，此外不加锻炼导致的脂肪淤积的腹型肥胖，除

　　肚子比较大，这是由于脂肪过多导致的，想要减肥可以经过控制饮食、适当运动等方式，在饮食上需要控制热量、脂肪的摄入，主食少食用白米饭、面食类的。其次，每天可以坚持跑步三十分钟，也可以配合针灸，也可以减小大肚子。

　　大肚子主要是腹部脂肪堆积过多造成的，如果经过检测是皮下脂肪较多，求美者可以考虑做腹部吸脂手术。在腹部做微型切口，然后经切口将细针穿刺至脂肪层内，通过负压吸引将腹部多余脂肪抽吸出体外。若是腹部脂肪堆积量过多，还需分次进行吸脂手术。不愿做吸脂手术的求美者，

　　首先应该先合理减重，包括控制饮食、坚持运动等。饮食方面应该以低热量为主，少吃油腻食物，还应该降低碳水化合物在饮食中所占的比重。运动以有氧运动为主，避免做过多的无氧运动，否则会有较为明显的肌肉，如果减重效果不是很理想，可以考虑做腰腹部的抽脂，能够在较短的