肩周炎的康复训练方法包括钟摆运动、爬墙运动、梳头运动、外旋运动、内旋运动、拉伸运动等，应在医生指导下进行，注意动作正确性和适度性，避免过度用力或不当姿势，训练过程中如有疼痛应立即停止并咨询医生。
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。康复训练对于肩周炎的治疗和恢复非常重要。以下是一些常见的肩周炎康复训练方法：
1.钟摆运动：
身体站直，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
将患肢自然下垂，以肩关节为轴心，做顺时针和逆时针的摆动。
摆动时，幅度由小到大，不要过度用力，以免引起疼痛。
2.爬墙运动：
面对墙壁，站立或坐在椅子上。
将患肢手指逐渐向上爬墙，直到达到最高点。
每天重复多次，逐渐增加爬墙的高度。
3.梳头运动：
站立或坐直，患肢屈肘，前臂向前向上。
用患肢手指模拟梳头动作，从前额经头顶向后脑勺梳理。
每天重复多次，逐渐增加梳头的范围。
4.外旋运动：
站立或坐直，患肢自然下垂。
手握哑铃或其他重物，使患肢向外旋转。
每天重复多次，逐渐增加旋转的角度和重量。
5.内旋运动：
站立或坐直，患肢自然下垂。
手握哑铃或其他重物，使患肢向内旋转。
每天重复多次，逐渐增加旋转的角度和重量。
6.拉伸运动：
站立或坐直，患肢自然下垂。
用健侧手握住患肢手腕，将患肢逐渐向上拉伸。
保持拉伸姿势15-30秒，然后放松。
每天重复多次，逐渐增加拉伸的力度和时间。
7.按摩运动：
站立或坐直，患肢自然下垂。
用健侧手按摩患肢肩部和上肢，从肩部到手指，反复按摩多次。
按摩时，可以使用一些按摩油或乳液，以增加按摩的效果。
8.注意事项：
康复训练应在医生的指导下进行，根据个人情况制定合适的训练计划。
训练时应注意动作的正确性和适度性，避免过度用力或不当的姿势。
训练过程中如有疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生的意见。
除了康复训练，还应注意肩部的保暖和休息，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。
总之，肩周炎的康复训练需要长期坚持，通过适当的运动和按摩，可以缓解肩部疼痛，改善肩部活动度，提高生活质量。
