艾灸涌泉、百会、神门、内关、足三里这几个穴位可以改善睡眠，但严重失眠者仅依靠艾灸可能无效，且艾灸需注意安全和保暖，如有不适需立即停止并咨询医生。
艾灸以下穴位可以帮助睡眠：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸此穴位可以起到滋阴益肾、平肝息风的作用，对于改善睡眠有一定的帮助。
2.百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。艾灸此穴位可以起到醒脑开窍、安神定志的作用，对于改善睡眠有一定的帮助。
3.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸此穴位可以起到养心安神、通络活血的作用，对于改善睡眠有一定的帮助。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸此穴位可以起到宁心安神、理气止痛的作用，对于改善睡眠有一定的帮助。
5.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸此穴位可以起到健脾和胃、调补气血的作用，对于改善睡眠有一定的帮助。
需要注意的是，艾灸虽然可以帮助改善睡眠，但对于严重的失眠患者，仅依靠艾灸可能无法达到理想的效果。此外，艾灸时需要注意安全，避免烫伤皮肤。同时，在艾灸前后要注意保暖，避免着凉。如果在艾灸过程中出现不适症状，应立即停止艾灸，并咨询专业医生的意见。
总之，艾灸可以帮助改善睡眠，但需要注意艾灸的方法和注意事项。如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
