按摩肾俞、腰阳关、委中、环跳、承山等穴位可缓解腰椎间盘突出引起的疼痛等症状，但需注意按摩力度和方法，特殊人群需在医生指导下进行。
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，按摩穴位可以缓解疼痛和改善症状。以下是一些可以按摩的穴位：
1.肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩该穴位可以补益肾气、通络止痛，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛。
2.腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下凹陷中，按摩该穴位可以温阳散寒、通络止痛，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛。
3.委中穴：位于胭横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间，按摩该穴位可以疏通经络、缓解疼痛，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛、下肢麻木等症状。
4.环跳穴：位于侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处，按摩该穴位可以疏通经络、缓解疼痛，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛、下肢麻木等症状。
5.承山穴：位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，按摩该穴位可以舒筋通络、缓解疼痛，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛、下肢麻木等症状。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解症状，不能根治腰椎间盘突出。如果症状严重，建议及时就医，采取其他治疗方法。此外，按摩时要注意力度和方法，避免损伤皮肤和肌肉。对于孕妇、心脏病患者、高血压患者等特殊人群，按摩时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。
