怀孕耻骨痛怎么缓解？

　　首先你要知道怀二胎耻骨痛是正常的，因为怀孕以后，孕妈妈体内的雌激素水平会增高，导致耻骨联合韧带松弛，所以出现疼痛。还有就是因为胎儿的增长会压迫耻骨上方，使耻骨压痛。还有就是因为孕晚期的胎儿的下降入盆，使耻骨联合分开，所以会痛。

　　首先您要知道，孕晚期耻骨疼是一个正常的现象，你不要太担心，主要是因为胎儿压迫导致的。建议您之后以休息为主，不要长时间的站立，不然会受到重力的影响，导致疼痛加剧。平时可以多坐一坐，可以在肚子下面垫一个枕头，帮助缓冲一下，可以减轻疼痛。

　　根据您描述的情况来看，您耻骨痛是宝宝入盆的可能性比较大，因为一般的初产妇，都是在孕36周左右入盆，是耻骨联合分开，引起的疼痛，只有少部分是在后期入盆。引起您耻骨痛的原因还有就是过大的腹部压迫耻骨上方引起的疼痛。

　　耻骨分离最佳的恢复时间是在生产后2个月左右，具体需要的耻骨恢复时间需因人而异，建议您多食用含有蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、乌鸡汤和鱼肉等，同时配合盆底肌训练，恢复的效果更好。

　　建议你近期避免剧烈活动，站立时稍微把腿分开，并且在睡觉时在两腿之间垫一软枕，可以有效的缓解耻骨痛的症状，同时建议你近期保持充足的睡眠，避免熬夜，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食物补充营养，以促进胎儿的生长发育。

　　女性在怀孕后期由于胎儿体积增大，会使孕妇的耻骨分离，从而出现耻骨疼的症状，建议你睡觉时可以在腿部垫一软枕，可以有效的缓解疼痛。并且建议你在怀孕期间注意休息，并适当运动，可以促使胎儿的发育。

　　建议你可以去医院妇产科检查，并且在医生的指导下正确使用托腹带，可以有效的减轻疼痛。同时建议你走路时动作缓慢，并且穿宽松软底鞋子，睡觉时在两腿之间垫一软枕，可以有效的减轻疼痛。

　　耻骨是骨盆组织的一部分，位于骨盆前方，大腿根部和小腹的交界处。你老婆目前在孕晚期，有耻骨疼痛现象，应该是子宫增大的原因，疼痛点多数在阴阜部，是孕期的正常生理表现，可不必过多担心，定期产假即可。

　　到了怀孕后期由于胎儿增长压迫到子宫，容易导致内脏器出现挤压疼痛，耻骨联合分离就会引发疼痛现象。这是正常的，目前也没有什么特别有效的治疗措施。一般分娩后就会自动缓解，建议尽量选择合适的卧位休息，多进行局部热敷按摩适量缓解。

　　耻骨疼的厉害一般不是要生产的表现，随着胎儿的生长发育，孕妇的肚子会越来越大，越来越重，对耻骨的产生压迫，导致耻骨疼痛甚至分离，孕妇可以平时多补充钙剂，多做产前运动，减少耻骨疼痛的发生。