如何降血脂和胆固醇？

没有直接降脂降压的食物，食物只能起到辅助降血压降血脂的作用，比如芹菜、西兰花、白菜、黑木耳、山楂等，其中含有丰富的膳食纤维素、矿物质、维生素等物质，能够起到软化血管、降低血液中胆固醇和脂肪的含量、调节血压等作用；另外，患者还可以多吃西瓜、柠檬、土豆、香菇、

中药和中药成分的药物是对降血脂有很好的作用的。用于降血脂的复方有：(A山楂、槐角、草决明。(B葛根、桑寄生、决明子、山楂。(C黄精、玄参、泽泻、夜交藤、山楂。(D首乌、泽泻、决明子、虎杖、山楂。(E茶树根、虎杖、丹参、玉竹、何首乌、鸡内金、山楂。(F首乌、决明子、金樱

降血脂吃的食物包括苹果、山楂、香蕉以及荔枝等。其中苹果内含有丰富的果胶，其可以与胆囊内胆汁相结合，能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并能帮助其排出体外。山楂中含有丰富的维生素C和生物类黄铜等成分，并能起到扩张血管内壁和降低胆固醇的作用。香蕉内含有去甲肾上腺素，

目前常见的降血脂药物有：烟酸、阿昔莫司等，这些属于烟酸及其衍生物，可以有效使血脂值降低。另外，可以服用苯扎贝特、吉非贝齐等药物，或是服用他汀类药物。其次，也可以服用多烯脂肪酸类药物进行治疗。在服用药物方面，需要定时定量服用，不宜擅自停药、不宜自行更改药量。

血脂较高时需要控制自身饮食，改善生活习惯和药物治疗。首先要控制饱和脂肪酸的摄入，还要注意低盐、低脂饮食，尽量少吃类似花生的高热量食物，少吃油炸和烧烤类的食物，并且还要控制动物脂肪和皮类食物的摄入，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，搭配蛋白。其次，戒烟戒酒，加强自身运

若是想要降血压降血脂，建议多喝菊花茶、山楂荷叶茶等饮品，能达到软化血管的效果，对心血管系统有保护作用，并且能扩张血管，促进血压以及血脂的下降。其次，可以饮用决明子茶。能加快身体代谢的速度，辅助降血压，还可以清肝明目。另外，可以饮用绿茶以及蒲公英茶、薄荷茶等

没有食物可以直接降血脂，血脂高的人群可以适当增加豆制品、燕麦、大蒜、鱼肉、坚果类食物、蓝莓、洋葱等食物的摄入，这些食物有辅助降血脂的功效。燕麦内含丰富的亚油酸及维生素E，能够降低血浆胆固醇浓度；豆制品、蓝莓、大蒜在降低胆固醇、血脂的同时还能使高密度脂蛋白胆

具有降血脂功效的中药：山楂：山楂含有的物质可以扩张血管、降低血压、降低胆固醇的作用。银杏叶：实验研究和临床试验证明，银杏叶有降血清胆固醇的作用，对治疗高血压、高脂血症及冠心病有一定作用。生何首乌：能促进肠道蠕动，加快胆固醇排泄，因此可以起到降低血脂作用。

对于血脂较高的人群，平时可以饮用山楂茶，能够起到降血脂以及降低胆固醇的作用。除此之外，还可以饮用荷叶茶。由于含有丰富的荷叶碱成分，能够扩张血管，对于高血脂的患者有好处。另外，喝苦丁茶也有降低血脂的作用，因为其中含有茶黄素，可以抑制人体胆固醇合成，降低血浆中

如果血脂只是轻度升高，一般可以从饮食方面进行调理，比如保持饮食清淡，避免摄入高脂食物。同时，每日还需要坚持做有氧运动，比如跑步、骑单车、打球等，从而促进血脂下降。但是，如果血脂升高比较明显，则需要使用他汀类或者贝特类药物进行治疗，比如辛伐他汀、阿托伐他汀、