腰椎间盘突出患者的保养建议：保持良好姿势、适度运动、控制体重、注意保暖、避免久坐久站、正确提重物、选择合适床垫、定期复查。
对于腰椎间盘突出患者，平时的保养非常重要。以下是一些建议：
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。尽量坐直，双脚平放在地上，肩膀放松，不要倾斜。站立时，重心均匀分布在双脚上，避免单侧受力。
2.适度运动：进行适度的腰部运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。可以选择适合的运动，如游泳、瑜伽、散步等。避免过度劳累或剧烈运动，尤其是过度弯腰或扭转的动作。
3.控制体重：过重会增加腰部的压力，导致腰椎间盘突出加重。保持健康的体重有助于减轻腰部的负担。
4.注意保暖：寒冷天气时，注意腰部的保暖，避免着凉。可以使用热敷或佩戴腰围等方式缓解腰部不适。
5.避免长时间久坐或站立：长时间保持同一姿势会使腰部肌肉紧张，容易导致疼痛。定期起身活动，伸展腰部，放松肌肉。
6.提重物时正确姿势：提起重物时，应先蹲下，用腿部力量将重物抬起，避免直接弯腰提起。重物的重量应适中，避免过度用力。
7.床垫选择：选择合适的床垫，床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到良好的支撑。
8.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以便及时发现问题并调整治疗方案。
总之，腰椎间盘突出的保养需要长期坚持，注意日常生活中的细节，避免加重腰部的负担。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。
