男性可以通过精液检查、精子质量评估、睪丸和附睾检查、激素水平检测及病史和生活方式评估等方法进行不孕不育的自检，但这些方法只能提供初步线索，不能替代专业医学检查和诊断，如有疑虑应及时咨询医生。
男性如果怀疑自己有不孕不育问题，可以通过以下方法进行自检：
精液检查：这是评估男性生育能力的重要方法。可以通过手淫的方式采集精液样本，然后送到医院进行分析。正常精液应该是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色，久未射精者可略显浅黄色。如果精液颜色异常、液化时间过长或过短、精液量过少或过多等，都可能提示存在问题。
精子质量评估：除了精液的外观，精子的数量、活力、形态等参数也对生育能力至关重要。精子质量可以通过精子分析来评估，包括精子浓度、精子活力、精子畸形率等指标。如果精子质量异常，可能会影响受孕机会。
睪丸和附睾检查：睪丸是男性产生精子的器官，附睾则是储存和成熟精子的地方。可以通过自我触诊来检查睪丸和附睾是否有肿块、硬结或疼痛等异常。
激素水平检测：某些激素水平的异常可能影响男性生育能力。可以通过血液检查来检测睾酮、促卵泡激素、促黄体生成素等激素水平，以评估男性生殖系统的功能。
病史和生活方式评估：了解个人的病史、生活方式、职业暴露等因素也对评估生育能力有帮助。例如，长期暴露于高温环境、吸烟、酗酒、过度劳累、药物滥用等都可能对生育能力产生不利影响。
需要注意的是，这些自检方法只能提供一些初步的线索，但并不能完全替代专业的医学检查和诊断。如果男性对自己的生育能力有疑虑，或者存在其他不孕不育症状，如性功能障碍、射精问题等，应及时咨询医生或生殖专家进行进一步的评估和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的诊断和治疗方案。
此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒、避免过度暴露于有害物质等，对于维护男性生殖健康也非常重要。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通，以便获得准确的诊断和适当的建议。
