薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、荷叶等食物可改善体内湿气重的情况，饮食调理只能起到辅助作用，严重时需就医。
体内湿气重可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗湿气重引起的水肿、泄泻等症状。
2.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。体内湿气重可能与脾虚有关，因此，山药也可用于调理体内湿气重的情况。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等症状。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢等症状。体内湿气重可能会导致身体水肿，因此，冬瓜也可用于调理体内湿气重的情况。
5.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效，可用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、血热吐衄、便血崩漏等症状。体内湿气重可能会导致身体发热，因此，荷叶也可用于调理体内湿气重的情况。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果体内湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群，在食用这些食物之前，最好先咨询医生的意见。
