快速睡眠的方法？

睡眠不好多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好，要保持心情舒畅防止情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。

睡眠较差的时候，每天晚上睡觉前能喝一杯热牛奶或者在房间播放轻音乐，因此促进睡眠。此外，还可以在睡前用热水泡脚，也能起到安神助眠的功效。此外，如果为神经衰弱导致时，需要运用营养神经类的药物治疗。

改善睡眠的好方法有1、睡前喝杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。2、每晚用热水泡脚，促进体表血液循环，消除疲劳，促进睡眠。如果上述方式对助眠都无效果，就要遵医嘱服用安神补脑的药物治疗。

能吃香蕉和牛奶。香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

怀孕期间，女性应注意保持轻松的精神状态，防止过度紧张和焦虑。当身体条件允许时，可以适当地工作和学习，以丰富她们的生活，也分散她们的注意力。睡觉前能喝一杯热牛奶或用热水泡脚，这样有利于睡眠。

其实睡眠姿势没有什么固定的，绝大部分的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，因此只要舒服就可以了。意见建议：理论上来说是左侧卧位比较好，因为这样对心脏没有坏处，呼吸通畅，因此是最佳睡眠的状态

您好；您的情况应当是气血不足或是气虚导致的。或是肾虚。工作劳累或是精神过度紧张导致的，可以用点补气活血的药物，注意休息。低盐低脂饮食。可以用点人参归脾丸，六味地黄丸。晚上可以用红花和当归加盐来泡脚看看，密切观察。

改善睡眠质量可以多吃蜂蜜，蜂蜜具有良好的补气、益中功效，而且有促睡眠作用，在睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量。或者多吃香蕉。香蕉中所含有的镁元素，可以使人体放松，缓解疲劳。也能喝小米粥，小米中所含有的色氨酸可以降低中枢神经系统的兴奋度，有助提高睡眠质量。

良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要，同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态，有利于消除疲劳、恢复活力。成人应保持每天6～8小时睡眠，过劳或失眠者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。

睡眠质量较差者能吃热牛奶、蜂蜜水、苹果、小米、香蕉、花生、核桃、蜜枣、莲子以及红枣等食物。在晚上睡觉前进行泡脚或者听一些舒缓的音乐，也可以起到提高睡眠治疗的作用。如果病人失眠症状较为严重，则要入院遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。