怎样才能睡眠好？

儿童睡眠不好主要还和身体不舒服有关系，比如缺钙时可造成其神经系统功能兴奋，就很容易造成睡眠不好问题。要注意观察孩子是否还有其他症状表现，必要时就应当进行补钙治疗。儿童的生长发育速度比较快，如果平时不注意补充钙质，就很容易缺钙而影响睡眠质量。其次，有些临睡之

家中有5岁左右的孩子，一般睡眠时间保持在8到10小时，这就是较为正常的，因为在一般情况下，5岁左右的孩子，自身的身体恢复，都是需要睡眠来进行补充的，常常孩子若是睡不好，就会导致哭闹的问题发生，这都是比较有必要的，因此，家长若是发现孩子的睡眠时间是在10小时左右的

四岁半孩子每天的睡眠时间需要保持在10个小时左右，夜间睡眠需要在8到9个小时，午睡需要1到2小时，孩子长期睡眠时间少就会表现出免疫力低下经常生病，注意力不容易集中，同时记忆力也会比较差因此影响到孩子的学习。尤其是夜间睡眠可以促进生长素的分泌，因此想要孩子发育的好

6岁儿童正常的睡觉时间，大概在晚上9点之前。而且6岁儿童每天需要睡眠的时间大概在10个小时左右，但是会有一定的个人差异，和环境因素也有很大的关系。6岁的孩子处于发育的阶段，在晚上的时候应当要尽量早睡觉，这样才能够促进生长发育，要保证孩子有一个良好的睡眠环境。

一般两到三个月的宝宝睡眠时间较新生儿时期要短一些，一般每天睡18个小时左右，白天一般睡三到四次，每次睡一个半小时到两个小时左右，夜间睡十到十二个小时，也就是白天醒着的时间会更长一些。宝宝能够咿呀学语，发出哼哼唧唧的声音，主动逗宝宝的时候可以发出会声的笑声，宝

4个月宝宝的睡眠时间在16个小时左右。宝宝们的睡眠时间也要因人而异，有的宝宝睡眠时间稍微要长一些，只要宝宝醒来的时候精神状态良好，而且可以食用奶，家长也不用担心。因为每个宝宝的身体素质不同，因此，宝宝在睡觉醒来的时候，家长应当经常带孩子出去晒晒太阳，这样可以

当宝宝生长到7个月的时候，睡眠时间一般都会比前面三个月慢慢的减少，差不多是12~15个小时的左右，当然每个宝宝有具体的个体差异，但差异的情况也不会太多。建议7个月大的宝宝，在睡眠清醒之后，精神状态如果非常的好，一般为很好的现象，说明宝宝睡眠充足，身体状况良好，需

十一个月宝宝的睡眠时间多在11到13个小时左右，部分宝宝的睡眠时间在15个小时左右，这都是正常现象，不需要太担心。宝宝此时睡觉有助于脑部和神经的发育，也有助于身体的发育。正常情况下随着月龄越来越大，宝宝的睡眠时间会逐渐减少。宝宝睡觉期间要保持环境的安静，防止大声

三岁孩子晚上12点睡觉，不利于孩子的身体成长和孩子的大脑发育，孩子需要提高睡眠质量。正常的年龄阶段睡眠应当在12个小时左右，不同孩子也有可能不一样。孩子晚上睡觉太晚，是否是下午睡觉时间太长了造成孩子晚上睡觉晚，可以让孩子中午睡觉时间短一点。若是因为孩子白天过于

尽管每一个孩子的睡眠时间都不尽相同，但个体差异较大。但对6个月大的孩子来说，一天的正常睡眠时间不得少于10个小时。白天的睡眠时间包括白天的午睡时间和晚上的睡眠时间。若儿童在白天的24小时和晚上的睡眠时间内，睡眠时间超过10小时，基本属于正常范围。低于10小时，睡眠