失眠吃褪黑素有用吗？

　　总是失眠睡不着的患者要积极的寻找引起失眠的原因，是否合并有心理因素，生理因素，躯体疾病，环境因素或者是服用某些药物的影响等情况。如果合并有上述因素的影响，建议积极的改善或者是调理不良因素。同时总是失眠的患者要尽量的减少饮酒，熬夜，剧烈的体育活动等，睡前

　　中老年人失眠是由于以下几种因素所导致：一，是生理性的因素引起。比如睡觉时没有营造一个好的环境、年龄因素，这些都会导致中老年人出现失眠的现象。生理性因素导致的不严重，采取调理即可改善。二，是病理性的因素引起。在患有肺部疾病、心脑血管疾病、精神类的疾病时，

　　中医治疗失眠是根据失眠的病因，运用辨证论治的方法。1.针对饮食不节，暴饮暴食，宿食内停，脾胃受损，就用健脾消食方法。咖啡、浓茶、酒精等引起的，控制此类食品的摄入。2.若是七情过度所致，怒伤肝则舒肝，喜伤心则缓心，恐伤肾则通过补肾来治疗。3.患者若是病后体虚，

　　治疗失眠有很多的小妙招，比如可以在睡前洗热水澡，或者进行肌肉的按摩、放松，有利于血液循环，促进睡眠。此外，薰衣草、百合花、玫瑰花等植物的特殊香味也有利于患者改善睡眠。还有一部分患者可以通过白天加强体育锻炼，使自己处于轻度疲劳的状态，从而让晚上的睡眠质量

　　有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，有关治疗失眠的食物有很多，比如莲子、大枣，还有一些枣仁，总之有许许多多的食物是有助于睡眠的。但是对于失眠患者，营养均衡也是非常重要的一方面，比如说钙、镁叫矿物

　　长期的失眠对人体的损害是很大。长期失眠免疫力下降会导致癌症的发生，引发心脑血管的疾病。有研究表明，一周的时间内如果仅有两天的睡眠时间小于五个小时，心脑血管和猝死的发生率是正常人的2到3倍。而睡眠在7~8个小时的时候，人的死亡率是最低的。

　　长期失眠导致睡眠时间不足，大脑没有得到充分的休息，经常会出现眩晕症状。可以通过以下措施进行调理：第一，前往睡眠门诊，明确诊断引起长期失眠的原因，并进行相应的治疗。第二，失眠会导致神经衰弱，植物神经功能紊乱；建议患者营造舒适放松的睡眠环境，睡前避免刺激性

　　长期的失眠白天犯困，像这种情况首先要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，多做一些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以适当的吃一些助眠的药来帮助。

　　患者出现失眠的话，首先应该查找一下有没有导致患者出现失眠的外在因素。比如说有没有患者身体不适的因素，有没有药物的因素，以及有没有环境的因素等。当查找到不和谐的因素的话，必要的时候，应该首先针对这些因素进行调整。另外，也可以到专科就诊，在专科大夫的指导下

　　燥热出汗失眠主要是可以用一些滋补心阴，清心安神的中药来调理。比较常用的药方有天王补心丹，这个药方主要的成分有当归，阿胶，玉竹，元参，麦冬，枣仁，柏子仁，龙骨，牡蛎，琥珀，珍珠母，石决明，黄连，竹叶，连翘，石莲子，灯心草等，平常也可以配合用些莲子心，淡竹