孕期控制体重少吃主食可以吗？

　　1.燕麦：燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。2.薏米：薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。3.红薯：红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养成分。4.玉米：玉米中的纤维素含量很

　　健康减肥的饮食在一天的营养中占有重要地位，因此每餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。 减肥能吃主食有米饭、馒头、花卷儿、包子、饺子、面条等。关键做法以清淡易消化为主。每餐都不要吃油炸类的食物。减肥营养餐中每餐主

　　减肥期间可以选择“粗糙”原料做主食，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后和米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物

　　很多人为了快速减肥，都会想要少吃主食。因为这样会很快瘦下来，其实这种不吃主食而达到瘦身的效果是不对的。主食的主要成分是碳水化合物，其实你可以和碳水君保持至死不渝的恩爱关系。因为身体是非常聪明的，如果身体长时间处于碳水化合物缺失的状态，它会自动以脂肪和蛋

　　粗粮的主食有很多种，例如有小米，荞麦，燕麦，薏米，玉米，高粮米以及豆类，例如红豆，绿豆，豌豆或者是地瓜，土豆，山药等都属于粗粮的，含维生素比较高，而且含各种矿物质也是比较多的，营养价值也比较高，含糖量还比较低，对于过度肥胖的人可以适当的多吃一些粗粮或者

　　孕期我们建议适当的增加粗粮的摄入。粗粮它的热量低，富含膳食纤维，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能够促进消化，防止便秘，有利于控制体重。比如玉米，红薯，燕麦等。但是我们不提倡以某种粗粮为主食，建议粗粮之间交替使用，防止食物种类单一，导致营养的不足。孕

　　孕妇能吃鸡蛋面，肉丝面，排骨面，肉末粥，鱼片粥，这些食物容易消化，营养一定要均衡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和清淡的东西，比如能吃一些苹果，香蕉火龙果，葡萄，含的维生素比较高，怀孕期间不要吃辛辣过于刺激的食物，防止上火，孕妇可以延长每天早上或者晚上喝一袋

　　孕妇控制体重就可以以面条米饭为主要食物，再喝一些汤羹，吃新鲜蔬菜，既能补充人体所需要的营养成分，也可以让体重控制在正常的范围之内。怀孕期间胎儿需要各种各样的营养成分，因此饮食一定要多样化一些，除了一日三餐，还可以适当添加一些燕麦粥，水果等，但是正餐的进

　　正在待产的孕妇，在选择主食的时候，应该注重消化性，防止增加肠道部位的负担，同时要注重饮食的清淡口味，在其中不能够添加太多的盐分和糖分。因此选择喝稀粥，是比较适宜的，而且要注重饮食结构的多元化，防止吃得太过于单一。待产的孕妇，可能会因为规律的宫缩，造成身

　　减肥期间可以选择“粗糙”原料做主食，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后和米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物