粗粮主食有哪些？

　　一，糙米，糙米吃了以后会有一种饱的感觉，不想吃东西，这样也可以减肥，如果闲糙米不好吃的话，可以和大米饭一起煮，或者用芹菜炒炒米饭，这样换着花样吃就不会觉得难吃。二，红薯，对于肠胃活动是非常有帮助的。三，玉米，玉米是比较非常多见的粗粮，里面含有大量的粗纤

　　粗粮包括的食物有很多，通常是指小米，糙米，燕麦，玉米，高粱，大麦，黑米等。大多数粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有矿物质及维生素。粗粮含有丰富的膳食纤维，口感是稍微差一些。但是很有营养，可以促进脂肪的分解，加速胃肠的蠕动。降脂作用十分明

　　女性在生完孩子之后，可以经过吃粗粮的方式达到减肥的目的。女性在生完宝宝之后，很容易发生便秘的现象，而粗粮可以促进肠道的蠕动力，调节肠胃道的消化和吸收功能，有效的缓解便秘，粗粮不会影响到女性乳汁的分泌，也不会对乳汁的质量产生影响，使用粗粮方式减肥的速度相

　　比较适合孕妇吃的粗粮，包括高粱、红薯、燕麦、以及玉米超敏荞麦。红薯在生活中比较多见，含有丰富的淀粉，氨基酸和各种维生素。红薯中含有的纤维素，能促进肠道蠕动，避免孕妇表现出便秘的症状，但由于红薯中糖类含量比较多，如果孕妇伴随妊娠期糖尿病或者糖尿病合并妊娠

　　什么样的粗粮在妊娠期都是可以进食的。因为在妊娠中晚期，随着子宫逐渐的增大，子宫压迫肠道会造成肠道蠕动的减慢，所以，在妊娠中晚期，很多孕妇会表现出便秘的现象。所以，建议孕妇要尽量适当的多吃一些粗粮、杂粮，以及一些含纤维素较多的蔬菜，这样可以促进肠道的蠕动

　　孕妇吃红豆、玉米等粗粮可以帮助长胎，红豆、玉米这些食物都是非常有营养的食物，里面的维生素和矿物质元素比较多，同时还含有各种微量元素，适当食用能够起到较好的效果。适当的吃点粗粮类的食物可以排出体内毒素，同时还可以增加肠道蠕动，缓解便秘等各种问题。红豆还可

　　正常孕妇能吃红薯，玉米等粗粮饭。一般红薯是很多见的，含有淀粉和维生素，里面的维生素可以使肠道增加蠕动，还可以使身体防止表现出便秘的症状。如果孕妇有糖尿病的症状，食用红薯时一定要注意，不提倡吃太多，因为红薯中含有糖量。正常玉米在日常也是很多见的食物，玉米

　　怀孕是能吃粗粮饼干的，能够适量的来吃，有促进肠胃蠕动的和缓解便秘的作用，这个时候对于孕妇是没有什么影响的，可以适当的吃，但是不能当主食来吃，在环期间一定要饮食多样化，可以多吃一些有营养的东西，荤素一定要搭配好，这样的话才能保证母体和胎儿的健康问题。在平

　　因为粗粮它具有饱腹感，还有较多的粗纤维，能量相对来说较低，因此常常用于减肥。常用的粗粮有燕麦，全麦面包，粗米，红薯，玉米等。当然新鲜的蔬菜水果，这些富含维生素高的食物，也是同样的效果。饮食上可以经过粗粮饮食以及低脂肪饮食，因此达到一定的效果。但是同时需

　　糖尿病病人能吃的粗粮有燕麦、荞麦、小米、玉米、薏米、粳米等。糖尿病适合吃粗粮主要是因为粗粮消化速度相对较慢，这样可以缓解血糖水平的升高，而且粗粮能够增加病人的饱腹感，这样可以起到减少病人食量的作用。而且粗粮一般营养丰富，能够满足病人的各种需求。此外要注