基础代谢率低怎么回事？

　　想要提高身体基础代谢率来减肥，正常需要在运动和饮食方面进行合理调整。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧运动可以有效使人体内脂肪层流动速度加快，因此使脂肪氧化消耗速度加快，并促进人体新陈代谢速度有效进行，不仅可以有效提高人体基

　　基础代谢率也就是能量代谢率，甲状腺机能亢进的病人，基础代谢率也就会增高的。如果基础代谢率下降，那就是甲状腺机能低下的表现。因此做基础代谢率的检查就可以作为甲状腺病的诊断依据。具体的基础代谢率是多少，它的正常值因人而已。因为不同的身高，体重以及体表面积的

　　基础代谢率的正常范围，是标准值的上下浮动。10%以内基础代谢力的检测，需要在一个很平稳的环境下，一般是早上起床后不吃不喝不运动并保持很平静的心情。这1检测手段主要是判断人体激素代谢的水平，而影响人体代谢的因素有很多，如过度劳累，抽烟饮酒过度运动月经来潮，怀

　　提高基础代谢率最好的办法就是积极地进行有氧运动，可以选择适合自己的有氧运动项目。如慢跑、徒步、登山、游泳、做健美操以及做瑜伽等，每天持续运动半个小时以上，可以提高基础代谢率，因此促进脂肪的燃烧，达到控制体重的目的。当然还需要配合积极的饮食控制，减少能量

　　基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物以及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是基本的生理活动时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，他的差值和标准耗热量的百分比称为基础代谢率。测定基础代谢率要在清晨没有吃早餐以前

　　提高基础代谢率的方法主要包括如下一些：一、充足的饮水才能促进新陈代谢，因此提高基础代谢率；二、保证充分的睡眠，使身体内的各个器官得到休息，能够有更好的代谢能力，因此提高基础代谢率；三、要进食充分的蛋白质，可以提高基础代谢率；四、经过锻炼使肌纤维增粗，因

　　首先要调整饮食，建议吃些低热量的食物，例如荞麦面、燕麦、白菜、西红柿、豆角、绿豆、豆芽、芦笋、黄瓜、苦瓜、鸡肉、猪瘦肉、四季豆、苹果、莲藕、木瓜、猕猴桃、黄豆、豆浆、牛奶等食物，防止吃炸鸡等高热量的食物，在用餐时也要注意细嚼慢咽，防止表现出暴饮暴食的现

　　想要提高身体基础代谢率来减肥，正常需要在运动和饮食方面进行合理调整。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧运动可以有效使人体内脂肪层流动速度加快，因此使脂肪氧化消耗速度加快，并促进人体新陈代谢速度有效进行，不仅可以有效提高人体基

　　在减肥期间要提高身体的基础代谢率，就从生活方式去进行调整。每天要保证充足的睡眠时间，尽量防止熬夜。还要摄入一定量的食物热量，才能够维持人体的呼吸，心跳等基础代谢能力。每天要确保有一定量的蛋白质摄入，多饮水也能够加速新陈代谢，促进人体基础代谢率。适当的泡

　　甲亢患者在术前，尽量把甲状腺功能控制在正常，基础代谢率最好在正负10%以内更安全，因为甲亢病情不稳定，在手术、外伤、应激等表现容易发生甲亢危象。甲亢患者手术前常规做基础代谢率的检测，一般要求基础代谢率最少降到不能超过12%，降低甲亢患者基础代谢率可以应用抗甲