怎样提高基础代谢率减肥？

　　基础代谢率偏高，可见于多种情况：一、环境温度对于基础代谢有明显的影响，在低温和高温环境中代谢都会升高。环境温度过低，可能造成不同程度的颤抖，而影响代谢升高。当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快，因而影响代谢升高。二、对于疾病和感染可提高基

　　基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。测定基础代谢率要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时，室温维持20度上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊

　　基本代谢率是指人体在单位时间内清醒、安静，不受肌肉活动环境、温度、精神等影响所消耗的人能量。男性基本代谢率正常范围是1000卡路里左右，女性基本代谢率正常范围在800卡路里左右，不同人有不同的基础代谢率。当人体患病时会造成基础代谢率异常，肾上腺皮和垂体前叶激

　　基础代谢率是指人体在安静和空腹状态下测得的单位时间内能量消耗的水平，正常以氧消耗率为指标。正常人体的基础代谢率为-10%-＋15%。健康状态下，人体的各项生理活动都比较稳定，基础代谢率就维持在一个正常范围。当甲状腺功能亢进、身体发热、心肺功能异常、肾上腺皮质功

　　想要提高身体基础代谢率来减肥，正常需要在运动和饮食方面进行合理调整。在运动方面可以多做有氧运动，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧运动可以有效使人体内脂肪层流动速度加快，因此使脂肪氧化消耗速度加快，并促进人体新陈代谢速度有效进行，不仅可以有效提高人体基

　　基础代谢率也就是能量代谢率，甲状腺机能亢进的病人，基础代谢率也就会增高的。如果基础代谢率下降，那就是甲状腺机能低下的表现。因此做基础代谢率的检查就可以作为甲状腺病的诊断依据。具体的基础代谢率是多少，它的正常值因人而已。因为不同的身高，体重以及体表面积的

　　基础代谢率的正常范围，是标准值的上下浮动。10%以内基础代谢力的检测，需要在一个很平稳的环境下，一般是早上起床后不吃不喝不运动并保持很平静的心情。这1检测手段主要是判断人体激素代谢的水平，而影响人体代谢的因素有很多，如过度劳累，抽烟饮酒过度运动月经来潮，怀

　　提高基础代谢率最好的办法就是积极地进行有氧运动，可以选择适合自己的有氧运动项目。如慢跑、徒步、登山、游泳、做健美操以及做瑜伽等，每天持续运动半个小时以上，可以提高基础代谢率，因此促进脂肪的燃烧，达到控制体重的目的。当然还需要配合积极的饮食控制，减少能量

　　基础代谢率是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物以及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是基本的生理活动时，每小时单位表面积最低耗热量减去标准耗热量，他的差值和标准耗热量的百分比称为基础代谢率。测定基础代谢率要在清晨没有吃早餐以前

　　提高基础代谢率的方法主要包括如下一些：一、充足的饮水才能促进新陈代谢，因此提高基础代谢率；二、保证充分的睡眠，使身体内的各个器官得到休息，能够有更好的代谢能力，因此提高基础代谢率；三、要进食充分的蛋白质，可以提高基础代谢率；四、经过锻炼使肌纤维增粗，因