用什么泡脚有助于睡眠？

　　大便一粒一粒的像是山羊大便，这个在医学上称之为便秘。便秘的原因分为生理性的和病理性因素：生理性因素：1、多见于进食太少，或者食物当中的膳食纤维过于少；2、活动较少，如年老体弱，或很少活动的人；3、腹壁和盆底肌张力太弱，不能引起结肠蠕动；4、精神因素也可以干

　　通常软骨是不会有再生长的，不管是什么治疗方法，软骨几乎不可能再生。但是软骨磨损几乎常见于老年人，软骨磨损后就几乎没有恢复的可能。软骨磨损后接下去影响的就是软骨下骨，软骨下骨容易骨量丢失超过正常值，造成骨质疏松，易引发骨折。因此要重点保护软骨下骨，避免过

　　便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周意见建议：便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，

　　有安神补脑的食物很多，比如：莲子糯米粥、醋、洋葱片等。另外i，牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促

　　吃这些食物有助于睡眠：一、牛奶。牛奶中含有一种成分色氨酸，能够帮助睡眠，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠质量；二、香蕉。含糖量比较高，而且含有一定量的碳水化合物，能够起到一定调理睡眠的作用；三、燕麦片。可以将影响睡眠的酸性物质清除，有效

　　美国有一个医生，自创了一种可以帮助患者很快进入睡眠的方法被叫做“4-7-8”呼吸方法，可以让情绪焦虑难以入睡的人，可以在六十秒钟之内快速进入睡眠，也被叫做60秒呼吸法，这个方法很简单，一呼一吸，通过让肺部进入足够的氧气，来调节人们副交感神经系统的方法，让大家

　　晚上可以适当吃大枣、香蕉、火龙果以及猕猴桃等水果，进食此类水果可以起到一定的安神助眠效果，能改善失眠症状。一般建议在睡前两小时左右进食，因为晚上肠胃消化的速度较慢，如果过迟进食，可能会导致消化不良，加重胃肠道的负担。睡前也可以饮用一杯热牛奶，缓解身心疲

　　小孩长高平时需要多吃富含钙的食物，如虾皮、牛奶、奶酪、牡蛎、豆腐、豆干、黄豆、海带、花椰菜、核桃、松子等。还可以服用钙剂补充，如磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，吸收率较高，适合小儿服用。此外部分蔬菜中的草酸、膳食纤维会影响钙的吸收，因此需要注意调整饮食。

　　饭后可以适当做些低强度的运动，如慢跑、散步、爬楼梯等，能促进血液循环，从而起到加快消化的效果。其次还可以用手顺时针按摩腹部或用热水袋热敷，能促进肠胃蠕动，也有助于消化。平时生活中还可以多做有氧运动，如游泳、骑自行车等，都有助于增强消化功能。除了运动外，

　　目前临床上还没有什么食物可以治疗失眠的症状，药物方面主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂以及具有催眠效果的抗抑郁药物等，但是此类药物需要在医生的指导下才能使用。失眠的患者平时要注意保持规律的作息时间，尽量不要熬夜，同时要学会放松心情和劳逸结合