高血压能吃小米粥吗？

　　适量进食小米粥并不会导致肥胖发生。小米粥属于粗粮，其中所含有的膳食纤维较高，脂肪含量少，进食后可以增加自身饱腹感，减少其它脂肪类食物摄入，也能起到辅助减肥的作用。但由于小米粥中所含有的碳水化合物比较高，进食大量小米粥也会导致热量蓄积，多余营养物质无法被

　　喝小米粥不一定能减肥，具体仍取决于个人的热量摄入及消耗情况。通常减脂的重点在于控制热量摄入及增加消耗，故个人食用小米粥时需注意减少食用其他主食，同时还需增加运动，否则不仅无法减脂，还有可能因热量过剩导致体重增加。此外，小米与其他主食较为类似，淀粉含量较

　　小米粥还是大米粥，两者都具有养胃的作用，但是两者相比较而言，还是小米粥更加的温和、无刺激，人体对于其营养成分的吸收会更好，对胃部的刺激也较小。而大米是酸性的在喝大米粥时可以在其中加入一点小苏打，从而能够更加养胃。具体可以根据自己的需求选择，想要养胃的人

　　不建议血糖高的人群食用小米粥。小米粥糊化程度较高，其中淀粉含量高，血糖高的人群进食后会导致血糖在短时间内快速上升，会导致病情进一步加重。血糖高的患者平时需以升糖指数低的食物为主，如苦瓜、燕麦、油麦菜、苋菜、白菜、芹菜、黄瓜等，平时还应适当做运动锻炼身体

　　天天喝小米粥一般并不能起到减肥的目的。小米粥中绝大部分都是碳水化合物，而且升糖指数相对较高，进入人体后极易被肠胃消化吸收，并在短时间内升高血糖，而胰岛细胞在一段时间内可以分解的血糖是有限的，过多的糖分就会转化为肝糖原，进而代谢生成大量的脂肪储存在体内，

　　如果使用小米粥代替主食食用，可以起到促进减肥的功效。小米粥属于粗粮，含有较多膳食纤维，能够有效促进胃肠道蠕动，且小米粥的热量要低于大米，长期食用可起到减肥的效果。但是，需避免一次性食用过多小米粥，因为小米粥中还含有较多碳水化合物，食用后会在机体内转变为

　　适量进食小米粥并不会引起发胖。首先，小米粥热量较低，而且脂肪含量不高，在进食以后不会造成脂肪堆积引起体型发胖。其次，小米粥属于粗粮，含有丰富的膳食纤维成分，进食以后既能够增加饱腹感，减少其他食物摄入，也能够促进胃肠蠕动，帮助体内代谢的产物排出。在减肥期

　　喝小米粥对减肥有一定的作用，小米粥较为养胃，有利于机体的吸收，但如果长期食用小米粥可能会导致糖分摄入不足，机体的营养均衡会被破坏，因此可以和其他主食交叉食用，可以适当地吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，少吃富含脂肪以及高热量的食物，同时还要坚持去户外进

　　小米粥会提升血糖，且升糖指数相对较高。小米本身属于栽培历史悠久的农作物，其与常见的稻米、小麦、玉米等均属于主食，故碳水化合物的含量相对较高。而小米粥为小米混合水充分炖煮而成，小米已充分吸水膨胀甚至破裂，其中的淀粉等在高温及酶类物质作用下也已形成水解，故

　　在减肥期间可以吃小米粥。小米粥是以小米为主要原料制成的粥，小米中含有丰富的维生素A、B族维生素、蛋白质、氨基酸、淀粉等营养物质，适量食用小米粥可以起到健脾养胃、清热以及美容养颜的作用。但是，注意每次吃小米粥的量不能太多。如果吃很多小米粥，导致摄入的热量超