怎么不失眠？

　　老是出现失眠的现象，考虑是心理因素造成的，比如睡觉前思虑过多或者近期精神压力比较大、长时间处于情绪不安的状态下引起。另外不能排除是睡觉前吃得过饱或者过少造成的现象，而睡眠环境不适宜，比如噪音比较大、强光刺激等，也会影响到睡眠的质量。其次考虑是睡前饮用咖

　　来例假前出现失眠的症状，主要考虑是体内的激素水平发生改变，导致大脑皮层兴奋引起的表现，而大部分女性在来例假前或者来例假期间会出现情绪暴躁的症状，此时可能会伴有精神压力大的情况，在睡觉前因此焦虑也会出现失眠的情况。建议你在出现失眠的现象后保持稳定的情绪，

　　失眠做噩梦，一般是睡眠质量下降的表现。如果平时工作、学习、生活压力较大，经常熬夜、劳累等都可以引起这种现象。还可以能是因为睡前饮用咖啡、浓茶、观看刺激性的影片等，导致大脑过度兴奋，从而引起失眠做噩梦的现象。另外，抑郁症、焦虑症等疾病也会引起这种症状，需

　　焦虑失眠治愈的时间因人而异，病情较轻的患者可能一个月左右就能逐渐恢复正常，病情严重的患者可能需要很一年甚至更长时间才能治愈。患者首先应保持良好的心态，多与家人和朋友沟通，及时抒发心中不良的情绪，避免长期处于焦虑、烦躁等不良的情绪，睡前三小时内避免暴饮暴

　　这种情况有可能和个人的心理问题有关，比如说心理上比较紧张焦虑。或者对后续生育有恐惧感，都有可能会导致出现类似的感觉。如果是长期熬夜的话，容易引起孕妇经常推MIGA分发，也可能会导致出现早产，或者生产的时候难产的概率增大，尽量要保证作息时间规律。如果自己太过

　　孕妇失眠通常会出现在用中期和孕晚期，孕晚期要更为常见一些：1.心理上的变化，心理敏感脆弱，情绪不稳定造成的。2.可能是由于夜晚怕压到胎儿，所以导致睡姿不当，睡的不舒服。3.可能是由于孕期的一些妊娠反应如无呕吐，尿频，肌肉不适，子宫收缩等都可导致孕妇失眠。4.可

　　怀孕期间由于激素分泌的影响，容易导致失眠现象。要注意保持好心情，养成良好的生活习惯，这样会减轻失眠的症状。睡前可以多听些舒缓的音乐，帮助睡眠，可以喝杯热牛奶，也有改善睡眠的效果。喝些大枣枸杞茶，可以发挥活血化瘀，调节植物神经功能障碍所引起的失眠症状。平

　　在孕期用药一定要慎重，如果用药不当，这样是会影响到胎儿发育的，不能冒这样的风险，而且要清楚，在孕期身体条件下降，情绪上也容易出现波动，出现失眠也是常见的，首先不能要心理负担，要好好的调养好身体，可以找中医把脉检查员一下，看是否能够使用一些对胎儿没有影响

　　孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃，这也是造成失眠的一个原因，进食过多，会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好。由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，而且怀孕早期还容易孕吐，虽然大多数孕妇是在早晨吐，但是也有一些孕妇会在晚上也

　　怀孕失眠对胎儿是有影响的。怀孕期间孕妇失眠可以造成胎儿的发育不良，甚至出现流产或早产，也可以影响胎儿的发育。胎儿的发育受到影响，可以营养不足，长得瘦小干枯，体质差。孕妇长期失眠，压力增大，除了自己痛苦，对胎儿的性格、气质的形成发展也会有影响。孩子将来生