吃什么可以补充维生素d？

　　维生素B12可以有效促进机体新陈代谢，还可以加速机体内血红蛋白的生产，可以有效维持机体正常的生理功能。而且贫血的人群可以通过服用维生素B12缓解贫血症状，且维生素B12还可以有效缓解神经肌肉以及关节部位的疼痛。如果本身存在失眠或者睡眠障碍，则日常服用维生素B12可

　　日常生活中，富含维生素C的水果有很多，主要包括樱桃、番石榴、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、芒果、龙眼等。其中橘子含有的维生素C比较丰富，一个橘子所含有的维生素C可以满足人体每天所需的量。每天适量补充维生素C可以达到抗氧化、清除自由

　　一般情况下，若是成年人女性身体缺乏维生素D，会影响机体对钙元素的吸收，从而容易引起低钙血症、骨质疏松等现象。其次，还可能会伴有骨骼发育畸形，如脊柱侧弯、胸廓畸形等，并出现毛发缺乏光泽、指甲较脆易断等症状；缺乏维生素D的时候还会对患者消化系统、神经系统造成

小孩子能喝维生素C泡腾片。维生素C泡腾片中的主要成分是维C，属于人体必不可少的一种营养物质，平时适当给孩子饮用不仅对身体无害，而且能补充发育所需的营养成分，起到提高免疫力、抗氧化、促进身体对铁元素的吸收以及美白淡斑等功效，有助于身体健康；但一次性不能多喝，以

　　维生素B族不可以长期服用。维生素B族属于人体必不可少的一种营养物质。若是身体缺乏维生素B族，会出现头痛、乏力、烦躁不安等症状，并可能诱发口角炎、脚气等疾病，此时可以适当服用维生素B族片。但不能长时间使用，以免导致维生素b摄入过量，引起中毒反应，出现头痛、恶

　　灰指甲是真菌感染引起，和是否缺少维生素b1并没有直接关系。因此，在治疗上主要也是需要积极进行抗真菌治疗。当人体缺乏维生素b1时，主要会引起脚气病，脚气病和灰指甲属于两种不同的疾病。当患有灰指甲后，要注意足部卫生，勤换鞋袜，保持足部的干燥。同时，注意在治疗灰

　　经常口腔溃疡多考虑是因为患者体内缺乏B族维生素所引起，比如缺乏维生素B12、维生素B1、维生素B6时，可引起口腔溃疡或导致口腔溃疡反复发作。确诊之后可通过补充相应的维生素防止复发。当然，经常口腔溃疡也不完全都是因为体内缺乏维生素所造成，患者还应该排除是长期精神

　　大剂量服用维生素B1时，可能会出现头痛、头晕、身体乏力、食欲不振、腹泻、情绪激动、烦躁不安等不适症状，部分患者的身体还可能出现不同程度的浮肿，如果长时间大剂量服用维生素B1，还可能引起维生素中毒。维生素B1属于人体必需的营养物质，缺乏该物质会引起脚气病、神经

　　减肥期间应该多补充维生素C和维生素B族等营养物质，从而促进人体的新陈代谢，加快代谢废物和毒素的排出，患者可以通过摄取食物进行补充，不建议刻意服用药物，防止摄入过量，造成维生素中毒等严重情况。减肥期间应该以低脂肪的食物为主，同时加强体育锻炼，使人体消耗的脂

　　婴儿补充维生素c的作用比较多，首先可以促进铁元素的吸收，辅助治疗或者预防缺铁性贫血，其次可以维持细胞的代谢，并且促进牙齿以及骨骼的生长，降低出现龋齿以及牙龈出血的几率，对预防坏血病也有一定的帮助。但是不建议超剂量补充维生素C，若没有需要补充维生素C的指征