加速新陈代谢的方法？

　　你好，新陈代谢是活细胞中全部化学反应的总称，它对于我们身体健康是非常重要的，一般情况下，年轻人的身体新陈代谢较快，老年人较慢，还是代谢快是比较好的。新陈代谢快的人身体排毒功能会较好，脂肪燃烧也会较快较好，所以要加速新陈代谢。

　　新陈代谢决定人们消耗热量的比例.新陈代谢比较确实会导致人体的肥胖，有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，平时可以多喝水，多喝牛奶还有多吃水果，增加身体蛋白质的摄取，停止无效的节食，还有平时多喝绿茶也是不错的选择。

　　新陈代谢不好的应对办法有合理饮食，减少淀粉和糖类食物，有效增加身体的代谢率。多做运动，将能量消耗影响最大化。禁止节食或者是绝食，保持身体摄入足够营养，长此以往，便可以加快身体的新陈代谢率。

　　建议在日常生活中适当增加体育锻炼，积极运动，可以选择游泳、跑步、跳绳等，一段时间后可以适当的加强锻炼强度，循序渐进，不但可以促进机体的新陈代谢，还能增强体质提高免疫力。其次，每天需要多喝水，饮水量需要达到1500-2000毫升左右，因为水是人体燃烧热量必备的物

　　要提高新陈代谢速度，平时可以坚持进行游泳、跑步、打球、跳绳、太极、瑜伽等运动，具有增强人体基础代谢的作用。也可以配合进行按摩、推拿、针灸、泡澡、泡脚，具有促进气血运行、疏通经络的作用。日常生活中还要注意保持饮食营养均衡，适当多吃蛋白质、维生素含量高的食

　　多吃富含膳食纤维的食物可以适当的提高患者的新陈代谢，比如苹果、蓝莓、草莓、猕猴桃等。除此之外，富含丰富的不饱和脂肪酸等成分的食物，也可以在一定程度上促进患者新陈代谢的速率，这类食物主要有深海鱼类、榴莲等。还有一些富含维生素B族，以及钾、钠、锌等微量元素

　　机体可以通过调整饮食的方式加快新陈代谢，如进食香蕉、橘子、橙子、葡萄、樱桃、南瓜等含有钾元素的食物，可以调节体液平衡，能提高身体的新陈代谢水平。其次可以进食牛奶、鱼肉、酸奶、豆类、油麦菜、青菜、娃娃菜、芹菜、苋菜、西蓝花、花椰菜、燕麦、青稞、麦麸等食物

　　想要促进人体新陈代谢的速率，可以尽量多喝水，保持一天2000-3000毫升左右的饮水量，不仅能促进肠胃蠕动排出宿便，还能促进排尿排出体内的代谢废物，加快新陈代谢的速度，但也不能过多饮水，可能会导致水中毒。还可以适当多吃一点粗粮和富含维生素、微量元素的食物，都可

　　对于新陈代谢较慢的人群，可以在饮食上多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、蓝莓、苹果、西瓜、西兰花、青菜、芹菜等，能够起到促进新陈代谢的作用。除此之外，也可以进食含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、红枣、桂圆等。也可以多吃奶制品，其中含有丰富的钙元素

　　减肥期间提高新陈代谢水平，主要是从严格控制饮食、合理运动两方面进行。首先饮食方面，需要少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，多喝水，不要喝碳酸饮料、咖啡等。因为水不含热量，还能够促进血液循环，从而提高新陈代谢水平。其次是运动方面，可以选择有氧运动以及力量训