吃什么安神助眠？

　　病人在睡前两到三个小时之前可以做适量的运动，不仅可以促进消化，疲倦感也可以更好地帮助病人入睡。其次，病人在睡前还能喝一杯温牛奶，对睡眠也很有帮助，但是肾功能不好的病人最好不要采用此方法。

　　可以安神助睡眠的食物有以下几种:一是小米或牛奶，小米和牛奶富含色氨酸，能有效镇静中枢神经系统，因此达到镇静助眠的效果；其次，核桃和核桃能有效改善人体睡眠质量，对神经衰弱、失眠多梦有很好的治疗效果。第三，葵花籽和葵花籽富含氨基酸和维生素，可以起到镇静作用

　　可以多喝一些牛奶，因为牛奶中含有镇静的作用的钙质，也有使人产生疲倦感的色氨酸，因此在临睡之前喝一杯热牛奶有催眠的效果，可以使人快速入睡。葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，可以调节人体内的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，起到镇静安神的作用。醋和全麦面包也有

　　建议：西红柿、香蕉、猕猴桃、桑葚、桂圆、菠菜、莲子、芝麻、核桃、黑豆、莴笋、土豆、猪脑、鸡蛋等食物有利于安神助眠，您也可以饮用温牛奶、豆浆、小米粥或燕麦粥等提高睡眠质量。平时应规律饮食作息，劳逸结合。

　　安神助眠的中药需要根据不同的证型来选择应用，现阶段有以下几个多见的证型：一、由于阴虚内热而造成的失眠，尤其是肾阴亏虚、心火偏旺的，可以用黄连阿胶汤或者可以用交泰丸。二、心血亏虚、心阴不足造成的，可以用酸枣仁汤或者枣仁安神胶囊。三、由于淤血所造成的失眠，

　　失眠对人体的危害是非常大的，容易诱发多种疾病，因此平时能喝一些助眠的茶品进行调理。比如熏衣草茶，可以舒解压力、松弛神经、解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶，茶中莲子花味苦，性寒，归心经，具有清心火之功效，可以治疗心火亢盛导致的的烦躁不眠。龙眼百合茶，龙眼肉加

　　安神助眠的营养汤：莲子猪心汤。此汤可以益智安神、补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定的功效。百合淮山鲈鱼汤。此汤可以安神补脑、养脾胃、补肝肾。莲藕苹果排骨汤。经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可以补充优质蛋

　　能够有助于睡眠的食物是有很多的比如牛奶，桂圆，百合花生等，因为一般患者在睡觉之前喝一杯牛奶的话是有助于帮助睡眠的牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出神经递质五羟色胺，另一种是能够对生理功能，具有调节作用的肽类。

　　安神助眠的营养汤有莲子猪心汤。此汤可益智安神、补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。百合淮山鲈鱼汤。此汤可安神补脑、养脾胃、补肝肾。莲藕苹果排骨汤，能起到益血补髓、安神健脑作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质

　　失眠的饮食，包括富含维生素、多营养素、温热易消化的食物，避免睡前喝浓茶、咖啡，可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果，包括苹果、龙眼、香蕉，这些水果都可以对于优质睡眠起到辅助的效果。另外要多运动、多晒太阳，保持情绪的良好状态，多与人交往，培养自己的兴趣爱好，这些都