如何增强自身免疫力和抵抗力？

　　增强宝宝的抵抗力，需要根据平时的饮食和生活方式进行调节，可以给宝宝多吃一些蔬菜水果，让宝宝多喝水，养成早睡早起的好习惯，根据天气情况，及时给宝宝增减衣物，防止感冒。抵抗力属于人体自身的防御机制，如果抵抗力比较低，可以造成细菌、病毒的感染，造成各类疾病的

　　宝宝抵抗力差，可以从以下几个做。1、首选优质蛋白，如精致瘦肉，牛奶，鸡蛋等。2、多吃新鲜的含维生素比较高的水果，来补充维生素A和维生素D等。3、多吃坚果比如核桃、开心果等，对大脑发育也是不错的选择。4、多吃深海鱼、虾等，可以补微量元素钙锌等，同时，它们富含D

　　除了吃的方面，还要让孩子多多的运动，也能够提高孩子的免疫力和抵抗力。目前很多市面上的产品都说可以提高孩子的抵抗力和免疫力，其实这些产品可能还不如日常饮食中摄入的蛋白质。而这些元素，在蔬菜和水果中含有的量都非常的高，因此孩子要多吃水果和蔬菜就能够增强抵抗

　　想要提高抵抗力，那么首先要坚持的进行体育锻炼体育锻炼，能够增强身体的素质，身体素质好了之后抵抗力就会得到提升，抵抗力好了可以减少很多疾病的发生，除此之外，在日常的饮食当中要做到营养全面均衡和做大配合，不要挑食，多吃一些肉类的产品，这些对于提高身体素质来

　　当人体免疫力低下时可以经过食疗来调理。饮食上多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、海参、黄鳝、鱼和肉，豆制品也可以提供一定的蛋白质。除了补充蛋白质，还要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。提高抵抗力，不仅需要食疗，在生活习惯上也需要调整，如戒烟戒酒、不熬夜和适当

　　身体虚弱，抵抗力差，多数是由于身体气血虚弱造成的，所以提高机体的免疫力和抵抗力，可以服用四君子汤以及四物汤等药物进行治疗。或者是服用玉屏风散，改善身体气虚的状况，此外也可以经过对背部的督脉以及膀胱经两侧，以及脊柱两旁的华佗夹脊穴部位进行按摩和捏脊治疗，

　　抵抗力和免疫力是两种不同的问题。抵抗力是指人体免疫防御功能，有保护人体生命活动的作用。而免疫力是人体自身的防御机制，抵抗细菌和病毒侵袭，具有一定的抗病能力。当机体免疫力和抵抗力低下时，建议病人应合理营养饮食，多吃富含维生素的食物，适当的多吃一些海产品，

　　提高抵抗力的方法有很多种，孩子大部分都是经过健康的饮食习惯，以及锻炼调整作息，不偏食，补充营养，营养全面均衡，保持愉快的心情，长时间坚持才能提高抵抗力。每天保持健康的生活方式，坚持运动，那么可以预防很多的疾病，多吃新鲜的水果和蔬菜。给孩子多补充维生素，

　　免疫力是一种防御机制，它能识别和消灭外来异物，可以将自身坏的细胞进行处理，是人体最重要的一种生理反应。如果表现出有免疫力低下，就会容易造成表现出一些异常疾病的发生，比方说容易造成经常性的感冒、发热。免疫力是影响抵抗力的最主要因素，如果表现出抵抗力低下一

　　经常有感冒的情况，则是说明了身体抵抗力弱的，要提高抵抗力，应当结合饮食方面以及运动方面来调节，首先生活方式要做好改善，要合理调整饮食结构，多吃一些维生素高的食物，以及蛋白质类食物，并且在平常要加强做好保暖御寒措施，而在运动方面，应当适当安排运动，可选择