腿粗腹部有赘肉？

　　如果想要减肚子上的肉，首先需要注意饮食的调整，避免食用高脂高热量的食物。同时需要多进行腰部的运动，例如小燕飞、平板支撑、卷腹等，配合慢跑、游泳等全身的运动进行减脂。

　　生过孩子肚子上的赘肉可以适当的吃一些含有维生素以及蛋白质的食物，禁止吃高热量的食物，增加有氧运动的时间，如慢跑、游泳以及练瑜伽等，也可以进行俯卧撑、平板支撑、摇呼啦圈。

　　小肚子有赘肉，主要是因为长时间坐着引起的。建议：你一定要避免久坐，尤其是饭后，平时多做一些腰部的运动例如转呼啦圈、仰卧起坐等，每次运动的时间要超过半小时，同时还要避免摄入高热量食物。

　　如果您腰两边有赘肉，则建议您在平时可以通过练瑜伽以及转呼啦圈之类的运动进行减肥，从而促进腰部脂肪的燃烧，达到减腰部赘肉的效果。除此之外，您也可以选择至医院进行腰部溶脂。

　　减掉肚子上的赘肉，首先要控制饮食，减少摄入高热量食物；饮食清淡，多吃粗纤维，多吃水果蔬菜；晚饭后禁止进食；同时配合体育锻炼，可以慢跑半小时，跳绳半小时，或是做瑜伽等运动。

　　瘦臀部赘肉可以多做后抬腿或侧抬腿的锻炼，每次坐30-50组，每天做2-3次，如果全身都偏胖，同时应该合理的控制饮食。局部锻炼需要坚持，如果效果不明显，也可以通过吸脂的方法来改善。小面积的吸脂，风险比较小，局麻就可以做，还是比较安全的，效果也很好。

　　小腿上的赘肉比较多的时候，首先要做运动，比如跑步、开合跳、高抬腿、游泳以及跳绳等。跳绳还要调节饮食，避免吃高脂肪以及高热量的食物。另外，还可以通过脂肪抽吸的方式减肥。

　　想要减少臀部的赘肉，平时可以多做一些健身动作，比如仰卧臀桥、深蹲、开合跳、侧弓步蹲等，都可以有效消耗臀部的脂肪，训练臀部的肌肉。另外，还可以考虑进行臀部吸脂手术。

　　想要将肚子上的赘肉去除，可以通过锻炼的方法减少腹部的脂肪，比如在日常多跑步、跳绳、快步走等，也可以做瑜伽。同时需要控制好日常饮食，避免食用热量较高的食物，可以达到瘦身的效果。如果想要快速瘦身，也可以进行局部抽脂减肥。

　　想要减掉屁股上的肉，首先需要养成良好的坐姿习惯，最好在坐下后后背放腰垫，其次在日常都锻炼身体，比如多爬楼梯，可以减少腿部和臀部的肥肉，当然也可以做推墙的动作，只要长期坚持都是有效果的。